1-minutni trik za uklanjanje stresa koji Gabrielle Bernstein kune

Dobrodošli u Well+Good's (Re) Nova godina-petotjedni program stručnjaka koji je vodio sve u tome što vam pomaže u najboljoj godini. Peti tjedan uzbuđeni smo što imamo Gabrielle Bernstein, ‎Fenom samopomoći (da ne spominjemo najprodavanije autora i član našeg Wellness Vijeća). Tijekom cijelog tjedna podijelit će svoje savjete kako kanalizirati ljubav i samopouzdanje na kojem ste radili tijekom programa-tako da možete biti najcjenjeniji i moćniji ja tijekom cijele godine.

Iako jednostavna u konceptu, meditacija zapravo može biti prilično teška.

Donošenje mirnoće u tijelo jedna je stvar i to je ponekad škakljiva stvar samo po sebi, ali smirivanje uma je zvijer. Između radnog stresa, zadataka na popisu obaveza i slučajnih misli o hrani, može biti nemoguće zaustaviti svoj vlak misli.

Ali ako je savladavanje umjetnosti meditacije na vašem popisu kanti za 2017. godinu, razvio sam jednostavan i lagan trik koji vam može odmah pomoći da se usredotočite: Pronađite mir u svom pulsu.

I ne čitajte previše u opis-to je jednostavno kao što zvuči. Usredotočujući se na jedan određeni zvuk pokreta (u ovom slučaju, vaš otkucaj srca), pritisak težak Da zanemarite svoju okolinu lebdi. Umjesto toga, u mogućnosti ste poboljšati svoju koncentraciju i donijeti mirnu čak i najvažniji um.

Slijedite ova tri koraka kako biste pronašli mir u svom pulsu. I volio bih vidjeti vaše omiljene slike spota za meditaciju na Instagramu i oznaci #iamwellandgood!

Vodič Gabrielle Bernstein za pronalaženje mira u vašem pulsu

1. Sjedite udobno prekrižene noge na podu. Lagano zatvorite oči i usredotočite se na prostor između obrva (točka trećeg oka). Mantra je "sub nam"-što znači "identificirana istina."

2. Ručni položaj-mudra-je jednostavan. Stavite četiri prsta desne ruke na lijevo zglob i osjetite svoj puls. Provjerite jesu li prste u ravnoj liniji i lagano su pritisnuti na zglobu, tako da možete osjetiti svoj impuls u svakom dohvat ruke.

3. Na svakom ritmu vašeg pulsa, mentalno čujte zvuk "Sat Nam."Ova se meditacija može obaviti bilo kada, bilo gdje i možete doživjeti velike koristi za samo jednu minutu. Vježbajte ga svakodnevno kako biste razvili svoju intuiciju i smirili svoj um.

(Re) novogodišnja serija nije program "Nova godina, New You". (Mislimo da ste prilično sjajni kao što jest!) Umjesto toga, prisluškivali smo najveće i najbolje utjecaje u wellness prostor kako bismo pomogli započeti novu godinu na najbolji mogući način. Između vježbi za utrku srca, DIY ljepote i savjeta o povjerenju ubojica, pripremite se za svoju najsretniju i najzdraviju godinu.