25-minutni protok joge za otvaranje kuka koji se opušta u izgrađenoj napetosti

Doba koje nikad nisam pomislio da ću doći? Onaj u kojem se, poput moje majke i baka prije mene, konačno podsvjesno žalim na bolne kukove i čineći malo oof buke kad se vadim iz sofe. Sve što moram reći je TG za otvarače kuka, koji su spasilaci kada je u pitanju oslobađanje neke od napetosti.

Korištenjem pravih rastezanja i joga poza, možete imati koristi od povećane pokretljivosti, manje boli, pa čak i dubokog emocionalnog oslobađanja. "Tvoje bokovi su mjesto u tijelu u kojem pohranjujete puno emocija i stresa", rekao je instruktorica joge Leslie Lewis Well+Good. "[Oni] padaju u skladu s vašom drugom čakra, koja je povezana s emocijama. Stoga, kad pogodite to područje svog tijela, potaknete tu čakru i pomognete je otvoriti, što može pustiti emocije.”

Srećom, u posljednjoj epizodi Dobri potezi, Suosnivačica BK Yoga Cluba Alicia Ferguson izgradila je 25-minutni protok joge za otvaranje kuka koji će pomoći u fizičkom i mentalnom oslobađanju. Ferguson nas prolazi kroz sporo, duboke zemlje za početak, a zatim se kreće u niz zaokreta, gdje ste trebali udisati svaku pozu kako biste pomogli da se napetost rasprši. "Budući da toliko sjedimo, naši kukovi postaju jako tijesni, a naše se tijelo se prilagođava da se prekomjerno nadoknadi u područjima koja trebaju malo posla, tako da želimo raditi na pronalaženju istine u poravnanju", kaže ona. Da biste pomaknuli svoje tijelo i stvarno otvorili bokove, razvaljajte prostirku i pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu i pripremite se da osjetite slatko, slatko olakšanje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.