3 temeljna hormona o kojima bi svi trebali znati

2. Estrogen: primarni ženski spolni hormon

Estrogen igra važnu ulogu u pubertetu za tinejdžere, ali njegova svrha nadilazi srednju i srednju školu. "Mislim da je estrogen jedan od najvažnijih hormona jer to mislimo u smislu njegove važnosti za vaše reproduktivno zdravlje", rekao je dr. Douglas. "Ali također je estrogen nevjerojatno važan za zdravlje srca i zdravlje kostiju."Vaše tijelo prirodno proizvodi estrogen, ali hrana bogata folatom može pomoći vašem tijelu da učinkovitije koristi estrogen. A neke namirnice, poput slanutak, sadrže prirodni estrogen.

3. Melatonin: hormon spavanja

Melatonin je hormon na koji se svi oslanjamo kako bi nam pomogao da odletimo da spavamo. Dovoljno zatvorenog oka može smanjiti rizik od zdravstvenih problema, pomoći u mentalnoj jasnoći i još mnogo toga. Prirodna proizvodnja melatonina vašeg tijela doseže između 1 a.m. i 4 a.m., kaže dr. Bitz, ali namirnice poput banana, trešanja i slanutak može vam navesti tijelo da oslobodi melatonin. Dakle, pojedite (ali ne preblizu spavanju!) i pazite da nema svjetla da prekida svoj san.

Evo kako zaspati kad se probudite usred noći:

Htjet ćete uzeti u obzir najbolje savjete za zdrave hormone endokrinologa. A ako vam je period poops grizlo, evo zašto.