3-move bosu lopta trening koji će vam cijelo tijelo gorjeti

Drugi način rada s opremom je putem čučnjeva. "Obožavam bosu loptu čučnjeva-to je zavarivo težak", kaže Hendin. "Prebacite loptu tako da je kruta površina na vrhu i stajati na njoj dok pokušavate biti ravnomjerno uravnoteženi i izvoditi te čučnjeve."Njezin savjet? Držite taj čučanj i gledajte kako se noge trese. Koristi više mišića nego uobičajene čučnjeve, uključujući vaše noge, guzu, stopala, gležnjeve i stabilizatore jezgre.

Zatim tu je "gore i iznova", kaže Hendin, još jednog fave bosu lopte. "Započnite s kupolom okrenutom prema gore i tijelom na podu, stavite jednu nogu na vrh Bosu i čučnite, a zatim nadi gore i iznova, zamijenivši drugo stopalo na Bosu i sletite u čučanj", kaže ona. Potaknut ćete taj otkucaj srca u sekundi ravno.

Osvojite još jedan alat u teretani s ovih 9 treninga užeta koji važu cijelo tijelo. I evo treninga AB otpora koji će vaše drobljenje odvesti na sljedeću razinu.