4 najbolje vježbe koje možete raditi bilo gdje (posebno vani), prema treneru

Jedino što je bolje nego vježbati s prijateljem? Vježbanje s prijateljem ... vani.

Budući da se suočimo, ovi #99Daysofsummer neće trajati zauvijek, tako da biste mogli maksimalno iskoristiti sunce dok možete biti zarobljeni u mračnoj teretani.

Da bismo se uključili u najbolje načine da izvučete svoj znoj sesh na otvorenom, prisluškivali smo osnivača igrališta Switch Steveu Uria-kao momak koji je stvorio studio koji je u osnovi igralište za odrasle, on zna nešto o tome da trening bude zabavan.

Za dodatnu motivaciju i dodanu BFF Time-Urija preporučuje vježbanje s partnerom, zbog čega je dobio instruktora prebacivanja Seth Maynard da pokaže poteze s njim.

Zato zgrabite svog prijatelja za vježbanje i nabavite vanjsko-slavni aperol aperol spritz neobavezno.

Pomaknite se prema dolje za 4 najbolje vježbe da biste napravili al fresco i pogledajte svaki video za upute o tome kako točno izvršiti svaki potez.

Krug donjeg dijela tijela

Svi vole dan nogu, u redu? Sve što vam treba za ovaj krug od tri pokreta je ravna površina, a vi ćete vam doći do ozbiljnog izgaranja mišića. Učinite 15 svakog poteza, po nozi, i ponovite cijeli krug dva puta.

Burpees

HIIT potez nikada neće pobijediti na natjecanjima u popularnosti, ali to je nesumnjivo učinkovit trening s ukupnim tijelom. (Zašto bismo inače nastavili raditi sebe?) Oblik je najvažniji s burpeesima kako bi se izbjegla ozljeda i osigurala da maksimalno izvučete videozapis kako biste vidjeli kako ih savršeno učiniti.

Tricep umaka

Ako imate klupu u parku ili pri ruci stolicu, Tricep umaci su ubojit način da iskoristite vlastitu tjelesnu težinu kako biste razradili ruke. Samo ih nemojte žuriti i definitivno ne štedite na formi kad se počnete umoriti.

Varijacije daske

Stvarni razgovor: Osnovne daske su dosadne. Pretvorite ove tri varijacije u trening kruga Plank-a i osjećat ćete opekotinu u svojoj jezgri i malo se zabavljati sa svojim prijateljem za vježbanje.

Još jedan razlog za vježbanje partnera: BFF vrijeme može vas učiniti puno zdravijim. A nedavna studija pokazuje da bi kvaliteta vaših prijateljstava mogla biti čak i ključ dugovječnosti.