5-minutni ayurvedski ritual za tuširanje za bolje zzzs

Sve što trebate učiniti je da se ulje za tijelo kvalitetno na koži nakon tuširanja. Pink preporučuje da to učinite u a.m, zato što kretanje ide unutar vašeg tijela, što može utjecati na vaš cirkadijanski ritam, a zatim vam pomaže da se prirodno osjećate uspavanije kad je vrijeme za krevet. "Ova tehnika samo-masaže oslobađa napetost mišića i smiruje središnji živčani sustav, omogućujući tijelu i um da se opuštaju i omogućuju bolji noćni san", kaže ona. Iako biste to mogli učiniti noću.

"Preporučujem ovu praksu svakodnevno ujutro nakon tuširanja", kaže Pink. "Kako postajete iskusniji [u ritualu], poslušajte potrebe svog tijela, primjenjujući manje ili više pritiska u dijelovima po potrebi. Postupno postaje vrlo personalizirana i intuitivna tehnika, a kad usporite i dajte sebi ovu vrstu ljubavi i TLC -a, bolje ćete se prilagoditi onome što su te potrebe."

Spremni za omamljenje nekog ulja za tijelo u ime boljeg sna i kože? Nastavite se pomicati za Pink-ove upute za 5-minutnu masažu Abhyanga.

1. Nakon kupanja, zagrijte količinu tjelesne količine ili ulja veličine četvrtine između ruku kako biste oslobodili miris.
2 Počevši od vrha nožnih prstiju, masirajte tjelesni proizvod u vašu kožu, koristeći otvoreni dio ruke.
3. Radeći svoje tijelo prema svom srcu, koristite kružne pokrete na gležnjevima i koljenima i dugim, brzim, udarcima naprijed -nazad na teladi, potkoljenicama, potkolenicama i bedrima.
4. Nježno se obratite stražnjici, leđima i kralježnici, masirajući gore i dolje kao što možete bez naprezanja.
5. Masirajte želudac i prsa pomoću pokreta ravno gore i dolje preko grudi i nježno kružno kretanje u smjeru kazaljke na satu preko trbuha. Vratite se u svoju regiju grudnog koša (srce i pluća) i nanesite dodatni kružni pokret u smjeru kazaljke na satu s malo dodatnog tlaka.
6. Masirajte ruke, koristeći kružno kretanje na ramenima i laktovima, i duge, brzo i dolje udarce na nadlaktice i podlaktice.
7. Masirajte prednji i stražnji vrat pomoću otvorenog dlana za stvaranje trenja i pomoću prstiju za ublažavanje dodatne napetosti mišića u području vrata i ramena.
8. Nježno masirajte lice i uši, posebnu pažnju posvećujući hramovima i iza ušiju.
9. Dopustite da se tijelo salve upija u kožu. Prepustite se ovom dnevnom ritualu i razmišljajte o samoljubljem, i voila.

Ovo su najbolji proizvodi za tijelo drogerije koji će i vaš tuš pretvoriti u više lječilišta. I to je razlog zašto je briga o tijelu u cjelini procvata u svijetu ljepote i zašto je to važno.