Trening gornjeg dijela tijela s 5 poteza koji surfer čini kako bi povećao snagu
2. Split-noge Dead Lift: Izvršeno na jednoj nozi, mrtva žičanica radi na vašoj ravnoteži i Vaši potkoljenice, glutene i mišići leđa. Freestone preporučuje da napravite tri seta od šest sa svake strane.
3. Lunge s nadzemnim pritiskom: Dok radite noge kroz Lunge, dodana nadzemna preša jača ramena. Započnite s utezima od pet do 10 kilograma i krenite prema gore dok savladate potez. Freestone radi tri seta, šest sa svake strane.
4. Pod za podmitsku minu: Ova vježba nagnje stavlja jedan kraj šipke na zemlju tako da možete koristiti težinu gotovo kao da je na ručici prema gore i dolje. Odatle Freestone preporučuje da u ruku postavite suprotni kraj šipke kako biste se podigli i spuštali dok vam leđa leđa nogama ispod sebe kako biste izgradili skapularne snage. Isprobajte tri seta od šest sa svake strane.
5. Glavu gore: Brade pomažu surferima radeći na snazi gornjeg dijela tijela, uključujući biceps i leđa. Freestone radi sporo brada za 10 ponavljanja, a zatim se brzo povuče natrag do vrha šipke i spušta se opet.
Za fitness inspo od ostalih sportaša, isprobajte ove vježbe jezgrene snage koje gimnastičar radi na reg. A evo gornjeg dijela tijela istezanja od penjača stijena.
