6 najzdravijih smoothieja i grickalica koje možete dobiti u Jamba Juice, prema vrhunskom dijetetičaru

Izbornik hrane odabir: Novo dodano u jelovnik, jamba sok PB banana tost potpuno je veganska opcija s 11 grama proteina, zahvaljujući maslacu od kikirikija i chia sjemenkama posipanih na vrhu. Uparite ga sa svojim smoothiejem kako biste osigurali da nećete loviti grickalicu sat vremena kasnije.

Nisko šećer

Smoothie izbornik odabire: Vanilla plavo nebo; PB i protein banane

Što rd kaže: Zdravi jederi koji pokušavaju zadržati unos šećera na umjerenoj strani nemaju mnogo mogućnosti na Jambi; Dennett ističe da je većina napravljena s bazom mješavine soka, koja može provesti sadržaj šećera pored oznake od 50 grama. Predlaže da potražite smoothieje napravljene od alt-milk baze umjesto baze soka, poput smoothieja od vanilijevog neba i smoothieja proteina Pb & banana. Potonji ima 36 grama proteina dovoljno da radi kao potpuni obrok.

Tvrdnja narudžbe: Ponoseći njezine savjete za biljne jede, Dennett ponavlja da je sadržaj proteina u smoothie-u plavog neba preniskog da bi radio umjesto obroka, pa ćete ga htjeti imati kao samo zalogaj ili ga upariti s hranom artikal.

Izbornik hrane odabir: "Omota za doručak sa špinatom i pečeni sendvič s rajčicom, špinatom i feta doručak su opcije zdrave hrane s dobrim proteinima [15 grama i 11 grama, s poštovanjem]", kaže Dennett, dodajući da je za 240 kalorija, to je puno, to je puno praska za svoj zalogaj. (Oboje su vrlo malo šećera.)

Ketogeni

Smoothie izbornik odabire: Vanilla plavo nebo; PB i protein banane

Što RD kaže: Glavni dio praćenja ketogene prehrane je održavanje ugljikohidrata i šećera na minimum, ako dolazi iz prirodnih izvora, poput voća. Iako ketogena prehrana nema određeno ograničenje za šećer, računa se prema kapici od ugljikohidrata [30 grama dnevno], a većina plodova visokog šećera također ima visok u ugljikohidratu. (Na primjer, mango ima 50 grama ugljikohidrata po voću.) Zbog toga su Dennettovi smoothie odabir za keto dijetete potpuno isti kao za nisko-šećer, plavo nebo i smoothie proteina PB & banana; Oni su najniže opcije šećera na jelovniku. "Sadržaj šećera je i dalje veći od onoga što je tehnički dopušteno za keto, ali ponekad morate raditi s najboljima od onoga što je dostupno", kaže ona.

Tvrdnja narudžbe: Dok Dennett kaže da je protein PB & banana dovoljno gundan hranjivim tvarima da radi umjesto obroka, ona preporučuje zaokruživanje smoothieja s plavim nebom od vanilije s prehrambenim artiklima kako bi se povećao protein.

Izbornik hrane odabir: "Omota za doručak od špinata, odličan je odabir hrane za keto-minus tortilja omota", kaže Dennett. Sa 7 grama masti, 15 grama proteina i tri grama vlakana, zdrava je opcija ako preskočite tu jednu komponentu ugljikohidrata.

Za više savjeta o tome kako ostati zdrav dok jedete, potražite ove mogućnosti koje su odobrile dijetetičari za podzemnu željeznicu i P.F. Chang.