8 predmeta ispod $ 1 za uvijek kupnju u prolazu za proizvodnju

Najbolji proizvodi od $ 1 za kupnju u trgovini, prema registriranim dijetetičarima

1. Celer

Postoji razlog zašto je celer toliko popularan. Ne samo da je jeftina s hrpom točno oko 1 USD, ovisno o tome gdje ga kupujete, već je i stvarno dobro za vas. "Sadrži vitamin K, vitamin A, kalij i folat, a vrlo je hidratantni zbog visokog sadržaja vode", kaže Monica Auslander Moreno, RD, savjetnica za prehranu za RSP Nutrition. "Također je lako nasjeckati i jesti s maslinovim uljem kao salata, odlično se jede sirovo s namotama gustih hranjivih sastojaka i može se prokupiti u juhu."

2. Banane

Ne možete pobijediti voće koje je pristupačno i dolazi u vlastitom pakiranju. "Ovo jeftino voće nevjerojatno je ukusno, svestrano i prepuno tone prehrane. Banane su sjajan izvor kalija i složenih ugljikohidrata. Oni su također savršeni zalogaj prije treninga, jer se brzo probavljaju ", kaže Modell. "Razmislite o narezivanju banane i prelijte vafelj od cijelog zrna maslacem kikirikija. Također volim dodavati banane u smoothieje ili ih narezati da bi stavili u zobene pahuljice ili žitarice od cjelovitih žitarica. Također možete dodati malo kikirikijevog maslaca za užinu prije ili nakon vježbanja."

3. Naranče

Poput banana, naranče su također odlična zalogaja za donošenje na put. "Imaju dug rok trajanja, otporni su na toplinu i lako ih je zgrabiti, čineći ih izvrsnim za putovanja", kaže Moreno. "Također su napunjeni kalijem, vitaminom C i nobiletinom-spojem koji je povezan sa smanjenom pretilošću."

4. Luk

Kad god je Modell u kuhinji, bolje vjerujete da posegne za lukom. "Ulaze u gotovo svako jelo koje kuham. Oni su puni okusa kao i prehrana ", kaže ona. "Luk su dobri izvori vitamina B6, kalija i folata. Oni su dio obitelji Allium i smatraju se "ljekovitom hranom", jer povrće Allium sadrže fitokemikale koje mogu poboljšati imuno zdravlje i smanjiti upalu. Uključivanje ih u svoju svakodnevnu rutinu kuhanja pruža okus kao i zdravstvena svojstva."

5. Mrkva

Nikad ne možete pogriješiti s kupnjom neke mrkve. Moreno kaže da osim što sadrži lutein koji podržava vitamin A, vlakna i vid, mogu se koristiti na toliko različitih načina. "Lako ih je jesti sirovo i uparivati ​​se s gustim hranjivim tvarima poput hummusa i guacamola, a vi ih možete uklopiti i pretvoriti u juhe."Možete ih čak i mikrovalnu pećnicu za jednostavnu paru.

6. Češnjak

Poput luka, češnjak je također pobjednik dolara koji uvijek pripada vašoj kuhinji. "Slično luku, češnjak je zaista gusta hranjivim tvarima. Bogat je vitaminom C, vitaminom B6, tiaminom, kalijem, kalcijem, fosforom, bakra i magnezija. Oni su također dio obitelji Allium i mogu poboljšati imuno zdravlje i smanjiti upalu ", kaže Modell. "U jelima dodaju puno okusa. Možete srušiti češnjak i dodati ga u sve vrste jela, od tjestenine do ribe."

7. Slatki krumpir

Slatki krumpir je također super svestran. "Mogu se pripremiti na nekoliko različitih načina, poput kuhane, pečene, pečene ili pare, i jednako su ukusni kao i hranjivi", kaže Modell. "Bogati su antioksidans beta-karotenom, vlaknima i vitaminom A. Moreno ih voli puniti proteinima i povrćem za zdravo i punjenje glavnog jela.

8. Jabuke

Najbolja stvar kod jabuka je da postoji toliko različitih vrsta koje možete odabrati. I da svi nude velike prehrambene koristi. "Oni imaju visoku količinu vlakana i hranjivih sastojaka, poput vitamina C i kalija. Jabuke također čine savršen dodatak za obroke ili grickalice ", kažu Modell. "Bez obzira na to su pečene, pirjane ili jedene sirove jabuke savršena slatka poslastica. Možete ih narezati kako biste dodali u zobene pahuljice ili ih uparite s maslacem od oraha za punjenje i hranjivu popodnevnu zalogaj."

Upotrijebite svoj celer za izradu ovog hrskavog recepta za protuupalnu salatu:

Evo vašeg vodiča za savršeno pečeno povrće, ravno iz gornjeg kuhara. Zatim saznajte koje povrće kupiti konzerviranje umjesto svježe za lako kuhanje u tjednu.