Najbolji savjeti za optimizaciju spavanja koje svake večeri učinite san

Da bi postigla to odvajanje posla i kreveta, preporučuje da vaš "ured" bude što škljocanje, stavljajući svoje uređaje (sve njih) u krevet nakon posla i deklarativno kada radite i kada dekomprimirate.

3. Neka vaš krevet bude svjež bez kupnje novog madraca

U vrijeme svađe tražimo dvostruko Količina udobnosti i to znači da ste možda čeznuli za novim madracem više od jednom u posljednjih devet mjeseci. Srećom, Kevin Lees, DC, menadžer za reviziju i kvalitetu za zajedničku kiropraktiku, kaže da vam ne trebate izvaditi tisuću dolara da biste se osjećali kao da spavate u oblaku večeras. Jednostavne nadogradnje poput kupovine zavjesa za zamračenje, zamjene jastuka kako bi odgovarali vašem položaju za spavanje i pranja listova mogu se osjećati kao da ste u krilu luksuza.

4. Pročitajte priču o spavanju

Jedan od najvećih bummera o odrasloj osobi, IMO, je da vam nitko ne čita uživo više. U redu za spavanje Podcast Story Time Sleep Story je ne tako bliska sekunda koja će vam i dalje pomoći da se krenete prema MR-u. Pjeskar. Pospajte se, dosadne knjige za spavanje, a CALY -ove priče za spavanje su među mnogima vani.

5. Spavati gola

Ne znam za tebe, ali jesam ne bio visoko motiviran za oprati svoju omiljenu pidžamu tijekom pandemije. Sada je lako popraviti: samo spavajte u Buffu! "Budući da je gola drži jedno hladnije i izbjegava trljanje kože [i] skupljanje odjeće za spavanje", Felice Gersh, dr. Med. Osim toga, sve dopušta tamo dolje disati.

6. Pametni se za svoje grickalice za spavanje

"Ako ste netko tko se bori s kontrolom glukoze, često se probude od gladi bolova ili pokušavate povećati mišićnu masu, ponekad kasnonoćna grickalica može biti dobra stvar", rekla je Tracy Lockwood Beckerman, Rd, na jednom ovogodišnje ubojice epizode Ti nasuprot hrani. [Pogledajte dolje!] Njezini su se pobijedili u spavanju su maslac od kikirikija i banana, grčki jogurt ili chia puding.

7. Upotrijebite miris kako biste vam pomogli da spavate

Miris je sastavni dio u stvaranju somnolentne atmosfere i aromaterapestica Amy Galper dao nam je 411 na apsolutno najboljim mirisima za slatke snove. Osim lavande (klasika), ona preporučuje Rose, kamilicu, kadulju Clary i mnoštvo drugih esencijalnih ulja koja će vam donijeti kvalitetan odmor.

Je li tehnologija spavanja vrijedna vašeg novca? Naš suradnički urednik ljepote i fitnessa pokušao je sve kako bi saznao:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.