Buzz novi način da uzdrmate svoj trening
Iznenađujuća znanost
Da biste bolje razumjeli što se fizički događa, Prudent predlaže da razmišljate o treningu na isti način na koji biste vozili bicikl niz ulicu kaldrme. Svaki kvrga povećava potražnju na vašem tijelu kako bi stvorila unutarnju silu i održavala ravnotežu, što vaše mišiće stavlja u Overdrive.
Ove ploče mogu dramatično poboljšati rezultate vašeg treninga i učiniti vježbe produktivnijim, ali najluđi dio? Možete iskoristiti neke od njihovih prednosti jednostavno tako što ste stajali na njima--potrebna je stvarna vježbanja. "Mišići se češće ugovaraju, prisiljavajući tijelo da zapošljava čak dva puta više mišićnih vlakana za svaki pokret", kaže Prudent. Asprey koristi svoj tanjur nekoliko puta dnevno između sastanaka i dok je na pozivima. “Pomiče vaše tijelo učinkovitije i brže nego što biste mogli u samo nekoliko kratkih minuta.”
Ideja kipanja mišića dok samo vibin i chillin 'može zvučati previše dobro da bi bilo istinito, ali znanost kaže da je to pravi posao. Nedavna studija otkrila je da su miševi koji su stajali na pločama 20 minuta svaki dan doživjeli mišićne i metaboličke promjene slične miševima koji su 45 minuta dnevno provalili na trkačkoj stazi 45 minuta. Prema DR. Meghan McGee-Lawrence, koja je uputila studiju, ovi bi rezultati mogli prevesti i ljudima. To znači da ljudi koji možda neće moći slijediti tradicionalnu rutinu vježbanja (poput starijih osoba) mogu iskoristiti prednosti vježbanja bez zapravo imati vježbati.
Kako ga protresti
Za sve koji žele dodati neke dobre vibracije svojoj redovnoj rutini, postoje bezbroj načina. "Približno sve što možete učiniti na podu, možete učiniti na tanjuru", kaže Rachael Bloomberg, osnivačica PlateFita. Njezini su uvijek prepuni studiji, koji su otvoreni 2016. godine, nude niz nastava na vibracijskim pločicama, uključujući Barre, Boot Camp, Dance i Recovery Sessions-as i People se postavljaju kako bi zatražili jedno od zaželjenih mjesta.
Ako ne možete stići na formalnu klasu, ulaganje u svoj vlastiti tanjur jedan je od načina da iskusite efekte kod kuće. Prudent se nedavno udružio s Vibeplateom kako bi stvorio VPXRPM, malu, laganu ploču na vrhu s silikonskom prostirkom. Predlaže da napravite krugove vježbi tjelesne težine poput čučnjeva, pluća, dasaka i push-up-a na vrhu ploče za maksimalne rezultate izgradnje mišića, a zatim istezanje i kotrljanje pjene na njemu nakon treninga. Po 1.190 dolara za ploču, plus 70 dolara za prostirku, to je skupo, ali neki smatraju vrijednim s obzirom na prednosti.
"Vibracije mogu umanjiti bol zbog istezanja, povećati raspon spoja kretanja i smanjiti vrijeme provedenog dobivajući optimalne rezultate", kaže Prudent. To "poboljšava kalorijsku sagorijevanje, koordinaciju, pa čak i gustoću kostiju.”
Pa u redu, dame, sad, hajde da se vibracije.
Narkomani intenziteta pažnje: Evo najtežeg poteza vježbanja koji nikada niste probali. A FYI možda ćete uskoro skalirati zidove i penjati se teretani u svojoj teretani.
