Hlađenje joga pozira kada nastava i nastavak. Udariti. Vrući.

2. Supin Spinal Twist: "Kad je vani vruće, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je povući se u hlađenje polaganja na leđima", kaže Sealy. "Ovaj ležerni kralježnica samo od vas zahtijeva da uvedete koljena u prsa, a zatim im dopustite da dođu na jednu stranu, a dok to učinite, osjetit ćete da se osjećaj hlađenja protoka krvi prelazi s unutarnjih organa na krajnje tijelo tijela."Samo budite sigurni da provedete jednako vrijeme na obje strane tijela kako biste se osigurali da ćete se osjećati ohlađeno.

3. Poslavana kutna poza: Kad sve drugo ne uspije (aka, previše ste čudni da biste se pomaknuli), spustite se na zemlju i opustite se u naslonjenoj poziciji u kutu. "Sve što trebate učiniti je leći na leđima i pronaći kakav je osjećaj predati se podršci Zemlje", kaže Sealy. "Poveženi kut dolazi od toga da se noge zajedno i koljena šire opušta bokove i omogućava prepone da osjeti oslobađanje napetosti od topline stajanja, hodanja i trčanja uokolo."Krug kroz najmanje 10 daha i usredotočite se na osjećaj hlađenja tla.

Još jedna stvar koju možete učiniti u operaciji preživite ljetno vrijeme: dodajte više namjere načinu na koji dišete. "Pronađite neku nijansu za vježbanje pomoću jezika kako biste stvorili vakuum kako biste ohladili inhalacije", kaže Sealy. "Izdisanje kroz usne ohladit će vam izdisaj. Kad osjetite kako dolazi toplinski val, vratite se natrag u svoju unutarnju hladnoću i razmislite o hladnim mislima."

Ako ste hardcore vrući joga goer, ne brinite-još uvijek je potpuno sigurno pogoditi svoj omiljeni grijani studio ljeti. A ako želite biti sigurni da iskorištavate maksimalne koristi od svoje prakse joge, to je koliko često trebate udarati u prostirku.