Najlakši način za opuštanje tijekom vježbanja, prema fitness stručnjacima

Stvar kod stisnute šake je da ta napetost uspijeva i utječe više na vaše ruke. "Kad ljudi stisnu šake, to vam se probija u laktove i ramena", kaže Lara Heimann, fizikalni terapeut i Yoga Pro. "Onda izgubite prirodnu rotaciju koja se događa kada trčite-imate prirodnu rotaciju rebara. Ali ako su vam ramena skupljena jer ste se uvukli u šaku, ta je napetost sve."(Ako netko to radi, primijetit ćete da definitivno ne izgleda kao da se dobro provode.)

Na drugom kraju spektra, ni lagane ruke nije tako dobro. "Ako puštate da ruku samo spusti, možete izgubiti energiju ako je otvorena", kaže Heimann. Dakle, evo što biste umjesto toga trebali učiniti s rukama: držite palac. "Kažem ljudima da li su stvarno navikli da stisnu šake, stavite palac na unutrašnjost prstiju-tada se ne možete stvarno stisnuti u istoj mjeri", kaže Heimann. "Samo lagano držite palac, a to daje vašem zglobu neutralan položaj tako da ne leti, ali također se ne stisne."Ovo je odličan savjet za bolje vožnje.

Bilo neko vrijeme? Evo kako se vratiti na trčanje ako ste izgubili Mojo. I ovo je kako ispravno ispružiti telad kako se ne biste ozlijedili.