'Feat Wheel' otkriva složenost vaših emocija

Postoji i drugi način korištenja grafikona; Na to možete gledati kao na alat za prepoznavanje svojih ciljanih emocija. Ako osjećate bijes u odnosu na svoj posao, na primjer, možda ćete pogledati po kolu na Angerovu suprotnu emociju, radost i potražiti novi posao (ili situaciju u vašem trenutnom poslu) koji omogućava drugo i treće- Emocije, e.g. "ponosan", povezan s tim osjećajem radosti. Drugim riječima, vanjske prstenove kotača možete koristiti kao vodič za povratak u glavna stanja pozitivnog raspoloženja. (Teško je pokušati jednostavno pronaći posao koji vas čini široko sretnim, gdje je pokušaj pronalaska zbog kojeg se osjećate konkretnije nade manje je tako.) "Često koristim kotač osjećaja kako bih pomogao klijentima da poboljšaju svoje rezultate i donose bolje odluke", objašnjava Mi.

Naravno, biti u stanju prepoznati emociju samo je prvi korak u radu kroz njega, bilo da se taj posao mora obaviti sam ili s drugom osobom (vaš značajni drugi, terapeut, suradnik ili najbolji prijatelj). "Imati alat koji pomaže nekome da pronađe prave riječi neće ništa izliječiti sam", kaže dr. Daramus. "Ali ljudi se često osjećaju malo bolje [nakon korištenja kotača] samo zato što se osjećaju slušajući i razumljivi."

PSA: Postoje četiri različite stresne ličnosti i vaša prikladnost za UTI (migrene itd.) može se zapravo pripisati vašem. I evo kako ojačati svoju emocionalnu otpornost.