Vodič zdravog jela za jelo roštilj
Da biste se kretali u društvenom događaju na kojem nemate potpunu kontrolu nad odabirom hrane, učinite sljedeće.
Ne idi super gladan
Imajte malo grickalice-čak i veliki biljni proteinski shake ili pregršt orašastih plodova-kako biste lijepo održavali svoju energiju i šećer u krvi. Ovo vas također postavlja za uspjeh jer hormoni uvijek pobjeđuju, a kad gladujete, pojest ćete bilo što oko sebe.
Ostanite hidrirani
Bilo da pijete alkohol ili ne, ostanite hidratizirani! To možete učiniti s vodom, pjenušavom vodom, kombucha, nezaslađenim ledenim čajem i tako dalje. Ako pijete alkohol, potražite nešto poput ružičastih spritzera: pola čaše ruže, pola pjenušave vode poput Spindrift -a i malo limuna.
Uživaj
Nemojte nadmašiti ili mikro manapirati jedan događaj u cijelom opsegu vašeg tjedna zdravih navika-samo je jedan obrok! Hrana je mnogo više od samo jedenja zdrave; radi se o povezanosti, tradiciji i zadovoljstvu. Zato uživajte dok odabirete najbolje opcije zbog kojih se osjećate najbolje.
Doprinijeti na veliki način
Što više doprinosite donošenju zdravih recepata ili grickalica, više opcija sebično morate odabrati, ali također dijelite zdrave mogućnosti s ljudima koje volite. Neke od ovih namirnica možda su nove za vaše prijatelje i obitelj i koji je bolji način za dijeljenje zdravijih izbora nego uživati u hrani zajedno. Kad ste u nedoumici, evo nekoliko ugodnih gužva: najbolja salata od karfiola, grejpfrut avokado Ceviche (gore), rupe s krafnama bez pečenja i hrskava salata od rajčice od krastavca.
Pa zapalite roštilj, okupite svoje prijatelje i uvucite se u onoliko roštilja koliko možete, jer zdrave prehrambene navike mogu trajati zauvijek, ljeto neće.
McKel Hill, RDN, registrirani je dijetetičar dijetetičar i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.
O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
