Zdravi grickalice koje trebate zadržati u svom Hangry Prevencija kako biste izbjegli pad srednjeg dana

2. Kriške sira

Nema ništa više odraslih od tanjura od sira, kao što kažem sebi kad god mi treba nešto za nadopunu (opravdano?) spuštajući cijelu bocu ruže. I uz sve dužno poštovanje Cheesasaurus Rex, ne govorimo o plastičnim omotanim Kraft singlom.

"Dodajte kriške mekših sireva, koje sadrže više vode nego tvrdih sireva-što znači da ih možete pojesti više", kaže Gorin. "Razmislite sir poput Brie i Camembert! Za pokretanje, inčni klin Brie nudi oko 6 grama zasićenog proteina i 8 grama masti."

Slušaj, ne moraš mi reći da dva puta jedem brie sir.

3. Senf od cjelovitih zrna

"Nekoliko žlica ovog senfa ima tako mnogo okusa ", kaže Gorin. "To je tako savršen topper za visokokvalitetni sir!"

4. Krekeri

Jer iskreno, što je mini tanjur sira bez šake krekera? Gorin preporučuje oko osam do 12 krekera. Ali odaberite krekere s pšenicom, rižom ili zobe.

5. Čisti javorov sirup

Obrve su mi pucale ravno, ali ne žalim se. Gorin kaže da to preporučuje u malim dozama, jer uistinu, ponekad vam treba malo slatkoće u dan.

"Dodajte žličicu ili dvije u svoj Hangry komplet i pomoću javorovog sirupa nalijepite na kriške sira", kaže ona. "Javorov sirup može se pohvaliti polifenolima od 60 godina, kao i mineralnim manganom koji podliježe krvi i vitaminom B riboflavin."

6. Jabuka

U osnovi, jabuka putuje izuzetno dobro i dobivate osjećaj zadovoljstva na tom prvom zalogaju.

"Ili ga spakirajte cijelu ili narežite (s kapljicom limuna kako bi se koža spriječila smeđe) i uparite s kriškama sira", kaže Gorin. "Jedna srednja jabuka nudi 4 grama vlakana, što ga čini dobrim izvorom."

7. Divne pistacije slatki čili 100-kalorijski paket

Oh, orasi! Nevjerojatan.

"Dobivate trio biljnih proteina, bolje i polinezasićene masti i vlakna za kombinaciju koja će vas učiniti punijim za dulje i ukusan slatki aromu čilija", kaže Gorin Gorin. "Ono što također volim u ovom zalogajnom paketu jest da su orašaste plodove u školjci i trebaju duže vrijeme za jelo; a preliminarna studija pokazuje da su ljudi koji jedu pistacije u školjki uzeli 41 posto manje kalorija nego što su ljudi grickali na granatiranoj verziji!"

I izlaska dotičnih orašastih plodova trebalo bi učiniti vašu nagradu jednako slatko ... ili slano.

Evo sve što trebate znati o glutenu:

Želite li malo zdravije uživati ​​u cijeloj ploči? Provjerite ovu grickalicu grčke božice koje dijetetičar koristi za borbu protiv akni. Ili ako vam treba pojačanje raspoloženja, vrijeme da napravite neke "kuglice za blaženstvo dopamina."