Joga poza za otvaranje kuka koja pomaže Lena Dunham da se spusti
Poze joge spadaju u niz kategorija. Postoje i vidljivi, poput naslona, koji su samo tražiti biti Instagramiran. Tu su oni koji se mogu osjećati dobro i definitivno služe funkcionalnoj namjerno izgleda malo nespretnije. Staknjak Malasana je definitivno potonji.
"Ovo treba učiniti među prijateljima-ili na zabavi kada je spustiš nisko", kaže Lena Dunham, Djevojke Star i Pro-Malasana Squatter, kako se jasno pojavljuje u posljednjoj epizodi "Lena Dunham radi joga".
Ima poantu: Kao što napominje Dunham's Yogi-Bff Beth Cooke, to je vaše prirodno dijete (i čučanj toalet!) položaj. Drugim riječima, nije idealna poza za izvlačenje kad ste ispred, recimo, zgnječenja.
Ali prema Cooke Malasana čučnjevi je nevjerojatno uzemljenje, dobar za oslobađanje emocija koje pohranjujete u bokovima, i Daje vam spremnost i fleksibilnost potrebnu za, dobro, razbijanje na plesnom podiju. (Hej, to ponekad dobro dolazi!)
Pogledajte epizodu "Lena Dunham do Yoga" iznad i ako želite shvatiti kako napraviti vlastiti čučanj Malasana, evo Cookeovih pokazivača:
1. Korak široko i dovedite ruke u središte srca.
2. Pomoću laktova pritisnite koljena natrag.
3. Spustite pete do tla, upotrijebite blok ako je potrebno.
4. Podigni svoje srce.
5. Sa svakim udisanjem otvorite prsa gore; sa svakim izdisajem pusti sve što vam ne treba.
Naša potpuno nova video serija "Lena Dunham done Yoga" sadrži nijednu drugu osim Lena Dunham i njezin instruktorica joge BFF Beth Cooke koji idu s protokom kod kuće. Jer kad glumica-redatelj-pisac (i rastući Yogi!) Poziva vas u njezin stan u Brooklynu na popodne Vinyasa i potpuno nefiltrirana djevojčica-zgrabiš svoju prostirku. Uključite se u nove epizode serije svaki dan, cijeli tjedan.
Da biste usavršili svoj ples na druge načine, riješite to s Tracy Anderson j.LO-inspirirana kardio rutina. A ovo je sve što trebate znati o svijetu plesa, prema Jaime King.
