Introvetni vodič za 5 koraka za preživljavanje i napredak na grupnoj večeri

3. Excel i Shine na svoj način

Ovo bi mogla biti "vaša sposobnost dobrog slušanja, odiše toploj energiji ili se jednostavno tiho nasmiješite", kaže dr. Muževan. Doprinos dobrim vibracijama grupi ne znači biti ultra-performativni život stranke. Prije nego što sam se ugurao u bilo koju situaciju, neformalno ponavljam neke pozitivne potvrde o svojim dobrim kvalitetama. Kao, "Barem sam umjereno smiješan i ne trebam ga vikati da to pokažem."Ili", dobar sam u davanju savjeta iako to uopće nitko nije tražio."I vi imate nešto stvarno posebno u vama i siguran sam da ste to mogli podijeliti s tim ljudima. Bez obzira na to, kimanje pristojno uvijek pomaže vam da izgledate pristupačnije.

4. Odmorite se po potrebi

To je uvijek malo škakljivo ako je netko rezervirao 24, a vi ste zaglavili u stolici u sredini. (Pro savjet: Uvijek zgrabite sjedalo s laganim pristupom.) Ali, nemojte se osjećati kao da se u bilo kojem trenutku ne možete ustati i oprostiti. Ponavljam: Nitko vas nigdje ne drži, a vi niste toliko zarobljeni kao što osjećate.

"Ako se okupljanje počne osjećati neodoljivo, napravite mirnu pauzu u kupaonici, nabavite svježi zrak ili se jednostavno usredotočite na disanje", dr. Manly savjetuje. Dopuštanje si meditativnom trenutku daleko od kaosa moglo bi biti dovoljan da vam pruži priliku da se resetirate i prođete kroz priliku glatko. A ako ste na večeri, ona ima određenu strategiju za odmor koja će vam osvojiti i ljubaznost i bodove za sudjelovanje. "Kao introvert, poznat sam po volontiranju da očistim tanjure ili čak pomažem u uređivanju kuhinje", kaže dr. Muževan. "Ovi lomovi i umirujući zadaci daju mi ​​mozak i duh priliku da se opustim."

5. Budite dobri prema sebi

Iako sve društvene situacije donose stres da izgledaju živahni i prijateljski prema svima, jedina osoba koja vi uistinu Moram se brinuti je to što sam. Znate, osim ako se netko ne počne gušiti, a vi ste jedini u grupi koji poznaje Heimlich manevar. Ali osim tog scenarija, sebe. "Samoosjećanje je ključno", dr. Manly kaže.

Proći ćete ta dva do tri sata sasvim u redu. Zato sjednite, duboko udahnite i uživajte u aplikacijama za koje plaćate jednak rez, bez obzira da li ih jedete.

Usput, ako ste zaglavili na vjenčanju u kojem nikoga ne poznajete, evo nekoliko smirujućih mantra za ponoviti. Oh, i evo praktičnog dijagrama toka koji će vam pomoći da odlučite hoćete li ili ne zagrliti ili ne.