Ključ niže čvrstoće tijela je sklopljivost nogu

Na kraju ćete zadržati pozu ukupno 20 do 30 minuta tijekom cijelog dana i počet ćete osjećati prednosti. 'Malo po malo, tkiva u gležnju, koljena, kukova i kralježnica prvo će se otpustiti, a zatim s vremenom ojačati. A položaj dubokih čučnjeva postat će sve ugodniji ", kaže on. Kanalizirajte svoje unutarnje dijete (i svoj unutarnji-jogi) i radite tu sklonost.

Otpustite se prije ovog brzog joga slijeda:

Sad kad su vam noge lijepe i labave, evo kako istegnuti ramena i svoju jezgru.