Dijeta s niskim životom je super, super niska u vlaknima-pa je liječnici propisali?
Evo nekoliko zdravlja crijeva 101 za vas, ravno od stručnjaka:
Zašto bi netko ikad jeo na ovaj način?
Nabavimo nešto super čistim unaprijed: ovo nije plan prehrane koji bi većina zdravih odraslih trebala slijediti. Ali liječnici ga ponekad propisuju osobama s određenim zdravstvenim problemima.
"Kada imate crijevna pitanja, vlakna i masti mogu biti teže za obradu vašeg probavnog trakta", kaže Shilpa Ravella, dr. Med. “Cilj ove prehrane je odmoriti GI trakt i smanjiti simptome GI.”
Per DR. Nichols, dijeta s niskim životom obično se koristi kod osoba s upalnim bolestima crijeva, poput Crohnovog i ulceroznog kolitisa, koji doživljavaju simptome kao što su crijevni grčevi i umor. U akutnijim slučajevima ovih uvjeta, vlakna i napor da ga premjestite kroz probavni sustav može učiniti više štete nego koristi.
Pored ljudi s IBD-om, dijeta s niskim životom često se koristi i prije postupaka poput kolonoskopije i nakon trbušnih operacija, bilo da bi se „očistili“ probavni sustav ili stvorili okoliš pogodan za izlječenje. "Budući da prehrana s niskim životom smanjuje naprezanje na probavnom traktu, ona daje crijevima vrijeme za pokretanje procesa ozdravljenja nakon gastrointestinalne kirurgije, zbog čega ga kirurzi često preporučuju", dodaje DR DR. Nichols.
Što ljudi jedu na prehrani s niskim životom?
Ne iznenađuje da je puno hrane preporučenih na prehrani s niskim životom prilično prokleto (i daleko od šarenih biljačkih jela koje su trenutno u središtu pozornosti).
Prema DR. Ravella, tvoje prehrane na niskopostavljenoj prehrani su:
- Zrno niskih vlakana (bijela riža, polenta, bijela tjestenina, kukuruzni tortilje, bijeli kruh)
- Povrće kuhano s niskim vlaknima (krumpir, tikvice, tikvice, bundeva)
- Voće bez sjemenki oguljenih ili konzerviranih vlakana (banane, grejp, grožđe, jagode)
- Ograničeno mliječno mlijeko bez masti, ako se dobro odrezuje (mlijeko, jogurt, sir)
- Obični, mršavi proteini (piletina, puretina, riba, jaja)
Prilično sve što nije na popisu super niskih vlakana i hrane s malo masti nije na niskoj prehrani. To uključuje sve vrste zdrave hrane, poput cjelovitih žitarica, sirovog voća i povrća, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki, kaže DR. Ravela. Budući da začinjena hrana, prerađena hrana, kofein i alkohol, također može opteretiti probavni sustav, DR. Ravella preporučuje da ih izbjegava.
Zvuči vrlo bež? to je. Prosječni dan prehrane s niskim životom mogao bi izgledati:
Doručak::
- Čaša mlijeka ili šalica jogurta
- Jajašca
- Kriška bijelog tosta s želeom bez sjemenki
- Konzervirane kruške
Zalogaj::
- Običan jogurt
Ručak::
- Juha od rajčice
- Bijeli krekeri
- Konzervirana sendvič s tunom i avokadom na bijelom kruhu
- Umak od jabuka u konzervi
Večera::
- Sir na žaru na bijelom kruhu
Prehrambene mjere o prehrani s niskim životom koje treba imati na umu
Kako se mogu činiti ugodni poput sira s roštilja i zvjezdi, dijeta s niskim životom nevjerojatno je restriktivne (i na ne tako tako-orah), zbog čega ih liječnici obično koriste samo kao kratkotrajnu intervenciju.
"Dijeta s niskim životom namijenjena je kratkoročnoj upotrebi jer su mnoge hrane koju morate izbjeći na njima zapravo vrlo dobre za vas", kaže dr. Ravela. „Na primjer, vlakno iz Whole Foods -a ključno je za zdravlje, pa je važno povratak na jelo cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.”
Jedinici s malim ostacima također nedostaju na svim vrstama vitamina i minerala-posebno vitamina C i folne kiseline, kaže DR. Nichols. Iz tog razloga, "pojedinci na prehrani s niskim životom više od dva tjedna možda će trebati nadopuniti kvalitetan multivitamin", kaže on.
Srećom, ovaj plan prehrane trebao bi biti samo privremen. Prije postupaka poput kolonoskopije, ljudi obično samo dva dana slijede prehranu s niskim životom, DR. Nichols kaže. U slučaju oporavka IBD ili nakon opera. "To obično omogućuje dovoljno vremena da se akutni bljesak riješi", kaže on.
Pa ... tko bi trebao pokušati ovo?
Zbog restriktivne prirode prehrane s niskim životom i ozbiljnih stanja i postupaka za koje se obično koristi, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate-pogotovo ako planirate jesti samo hranu bez vlakana duže od nekoliko dana, kaže dr. Ravela. "Rad s liječnikom dok mijenjate prehranu može pomoći zaobići probleme koji se mogu izbjeći, poput postajanja manjkavim vitaminom", slaže se DR. Nichols.
Dno crta: dok se držite juhe i tost dan ili dva nakon što virus želuca zasigurno može pomoći vašem otežanom sustavu da se smjesti, ne jedenje ništa osim bijelog kruha u doglednoj budućnosti nije rješenje za IBD ili druge kronične probavne probleme.
Tražeći neke zdravije planove prehrane za probleme s crijevima? Evo što treba znati o prehrani s niskim fodmapom. I evo zašto biste trebali dvaput razmisliti o prehrani bez glutena bez glutena.
