Najčešća pogreška koju treba učiniti prilikom obavljanja bočne strane

U osnovi, trebali biste održavati svoju težinu uravnoteženu, stražnjicu leđa i naslonite se u nogu koja se izvlači. "Ono što želim vidjeti je da pratite tu radnu nogu i prebacite tu težinu natrag u radnu petu dok se vraćate", objašnjava Roup. "Zglob prema naprijed s neutralnom kralježnicom. Kao da vam se stražnjica povlači natrag na taj stražnji zid. Ali što je najvažnije, pratim to radno koljeno dok ga pokupite."A sada možete raditi tu breskvu poput profesionalaca.

Za ostale poteze vježbanja ubojice, isprobajte modificiranu šetnju za pečat Plank ili ove varijacije push-up-a.