Najvažniji obrok dana za pakiranje s proteinima, prema RD -u
Ipak, nemojte se zaustaviti za doručak. Iako je možda najvažnije doba dana za povećanje proteina, pazeći da ga uključite u ostatak obroka, također će vaše tijelo učiniti dobro.
"Proteinu traje duže od probave od ugljikohidrata, pa je jesti proteine svakih nekoliko sati tijekom dana ključno za suzbijanje gladi i žudnje, a istovremeno pomaže u održavanju razine šećera u krvi cijeli dan", kaže ona ", kaže ona. "Većina nas nedostaje na ulazak u dovoljno biljnih proteina, ali dodavanje njihovih prehrani može pojačati proteine zajedno s vlaknima i antioksidansima ne samo da vam pomaže da ostanete puni duže, već i za poboljšanje zdravlja i zdravlje."
Da biste započeli, Palinski-Wade preporučuje dodavanje 1/2 šalice graha ili mahunarki salati, prelivajući svoju jutarnju zobenu pahuljicu s 1 do 2 žlice orašastih plodova ili sjemenki ili grickajući na nekom edamameu za poticaj proteina na biljci. Doručak prvaka doista.
Povećanje unosa proteina je jednostavno. Pogotovo s ovom četveronoškom, juhom od proteina i ovih proteinskih kolačića.
