Nova znanost koja pokazuje vlakna ključna je za smanjenje upale

Evo gdje dolaze svojstva za borbu protiv upale: kada je mikrobiom naseljen dobrim bakterijama, jača imunološki sustav, pomažući u borbi protiv infekcija u rasponu od obične prehlade do ozbiljnijih tegoba, poput imunoloških poremećaja i IBS-a. Dakle, definitivno se želite osigurati da ih hranite dosta vlakana. Još jedan razlog da na tanjuru gomilate više voća, povrća, leće i žitarica. Quinoa zdjela za večeru bilo tko?

Sad kad ste motivirani, evo nekoliko recepata koji će vam pomoći da popravite vlakna. A ako imate umor salate, prebacite svoj put s jednim od ovih mješavina koje su odobrile utjecaj.