Jedna greška koja je skrenula cijelu vašu praksu meditacije, prema energetskom iscjelitelju

I premda zvuči kao NBD stvar, poput ostavljanja klase vježbanja prije završetka istezanja, Linggen naglašava da je propuštanje ovog prvog koraka meditacijske sesije jednostavan i čest način odbacivanja onoga što bi inače moglo biti sjajno i restorativno iskustvo. Ako se glava ne zagrije od dovoljno kisika, um se neće opustiti, a osoba se neće moći usredotočiti, kaže on. "Mnogi ljudi rade meditaciju samo odlazeći i tiho sjedeći. Ali kad ljudi sjede i zatvore oči, svi se njihovi problemi vrate odjednom. Svatko tko prakticira meditaciju mora prvo napraviti duboko disanje kako bi se opustio i kisio um."

Ali postoji dobra vijest da podupire ovu "vi ste to potpuno pogrešno" Zen Bomb: Tajna usavršavanja disanja i kretanja naprijed sa svojom meditacijom ne može biti puno jednostavnija. Sve što trebate učiniti je leći. Odatle udahnite što je više moguće kroz želudac (tako se širi "poput balona"), prije nego što dopustite da vam se grudi dižu. Pokret bi trebao izgledati i osjećati se kao val u vašem srednjem dijelu. Jednom kada su vam se prsa popela, zadržite dah, a zatim potpuno izdahnite, a zatim trbuh. "Na kraju ćete se osjećati toplo u glavi. Ovo je najlakši način za duboko disanje ", kaže Linggen.

I sigurno je vještina bolje usvojiti kasno nego nikad. Uostalom, jasan um, tople glave, ne mogu izgubiti.

Sad kad znate kako duboko disati, možete primijeniti vještinu na svoje vježbe. Praksa utemeljenja također može pomoći da vam utihnete um-kako to učiniti.