Oura prsten je nakit za praćenje spavanja-sve je sve što trebate znati o tome

Evo 4 najbolje metrike spavanja koje Oura prstena

Aplikacija OURA RING prelazi između četiri različita ekrana: dom, spremnost, san i aktivnost. Prepuna grafikona otkucaja srca i drugim vizualizacijama, aplikacija doista precizno podešava svakodnevne operacije vašeg tijela u mjerljive poteze. No unatoč mnogim podatkovnim točkama dostupnim za usavršavanje, Becher kaže da uvijek preporučuje da ljudi započnu s karticom Sleep kartica.

1. Kartica "Sleep"

"Oura radi puno više od mjerenja vašeg sna, ali budući da je san takav problem i [proizvod čini] tako dobar posao pomoći vam da razumijete svoj san, to je uvijek tamo gdje započinjem kad to objašnjavam", kaže Policajac. Kartica za spavanje nudi standardne metrike poput vašeg odmora otkucaja srca i faza spavanja, ali uglavnom se vrti oko Ourovog potpisa "rezultat spavanja."Evo kako protumačiti taj rezultat:

Rezultat spavanja: Blizu vrha kartice vašeg spavanja, vidjet ćete rezultat od 100 koji diktira brojni kriteriji, uključujući vašu učinkovitost spavanja, kašnjenje, vrijeme i mirovanje. Ovaj rezultat je kruh i maslac analize koliko ste dobro uspavani. U nastavku pronađite podatke o VIP komponentama.

Totalni san: Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina odraslih treba između sedam i devet sati odmora. Oura će vam reći hoćete li uranjati ispod toga.

Učinkovitost: "Učinkovitost spavanja mjerenje je kvalitete vašeg spavanja. To je postotak vremena koje zapravo provodite spavati nakon spavanja ", navodi se u aplikaciji OURA RING. Ocjena učinkovitosti spavanja "dobra" postavljena je na 85 posto, a uvelike je u vašem ukupnom rezultatu spavanja.

OBITNO: Možete kriviti svog partnera za pokrivanje, tempne spavaće sobe manje od idealne sobe i začinjene večere za zbrkavanje s ovom metrikom: Ono što je u redu s ovim jest da stvarno ste vi limenka kontrolirati mnoge od čimbenika koji vam mogu poremetiti san. Dakle, ako otkrijete da je vaš rezultat ugodnosti jednako jadan kao i moj, napravite nekoliko ugađanja u aranžmanu vaše spavaće sobe.

Latencija: Ovo je vrijeme koje vam je potrebno da biste srušili svoj um.

Vrijeme: "Ovo je vrlo personalizirana i specifična smjernica za kada biste trebali ići u krevet, na temelju svih vrsta stvari oko vašeg zdravlja", kaže Becher. To uključuje koliko ste kasnili, kad obično jedete večeru i koliko ste dobro spavali noć prije. Još bolje, OURA uzima ove informacije i zapravo preporučuje određeno vrijeme da to nazovete noć. To je poput cirkadijanskog ritma conciergea.

2. Kartica za spremnost

Nakon što ste češljali informacije koje je Oura prikupila dok ste spavali, Becher preporučuje preskakanje na kartici spremnosti da vidite kako možete optimizirati svoj dan za određene uvjete vašeg tijela. "U spremnosti, poduzimamo sljedeći korak. Kažemo da, na temelju onoga što smo pratili dok ste spavali i na temelju vašeg pokreta tijekom cijelog dana, evo gdje mislimo da ste holistički ", kaže on.

Drugim riječima, mjera spremnosti stvara vaše podatke o spavanju i podatke o kretanju prikupljenih akcelerometrom i žiroskopom kako bi vam rekli koliko a dan Imat ćete (opet, izračunato od 100). Evo ključnih mjernih podataka koje koristi kartica spremnosti:

Indeks oporavka: Oporavak je trenutno velika stvar, pa ne bi trebalo biti iznenađenje da ga OURA prsten mjeri. "Znak vrlo dobrog oporavka je da se vaš otkucaji srca u mirovanju stabilizira tijekom prve polovice noći, najmanje šest sati prije nego što se probudite, ostavljajući svoje tijelo da se oporavi za sljedeći dan", prenosi aplikacija. Dakle, ako, recimo, naporno vježbate i otkucaj srca vam se ne stabilizira, možda biste htjeli provesti više vremena hladeći.

Varijabilnost srca (HRV) ravnoteža: "Varijabilnost otkucaja srca je varijacija u intervalima između vašeg otkucaja srca", kaže Becher, a OURA može upotrijebiti metriku kako bi rekao koliko se dobro oporavljate uspoređujući svoj dvotjedni prosjek HRV-a sa svojim tromjesečnim prosjekom. Prsten vam daje ocjenu "optimalnog", "dobrog" ili "obratite pažnju" da vam kažete koliko je uistinu stresno vaše tijelo.

Ravnoteža aktivnosti: "Ravnoteža aktivnosti mjeri kako se razina vaše aktivnosti u posljednjih nekoliko dana utječe na vašu spremnost za obavljanje", navodi se u aplikaciji. Potpuna traka ukazuje da ste spremni za izazovnu HIIT klasu, dok bi uglavnom prazna traka mogla ukazivati ​​na to da je dan odmora u redu.

3. Kartica

OURA RING APP preklapa se s mnogim drugim nosivim opcijama kada su u pitanju mjerne podatke. Na ovoj kartici vidjet ćete ocjenu aktivnosti koja se mjeri koliko ste pomaknuli svoje tijelo, koliko često trenirate, vrijeme oporavka, korake i još mnogo toga.

Ovaj je odjeljak prilično jednostavan, a dok gledate izlaz vaše aktivnosti možda ne podiže, kartica može pomoći u pružanju konteksta zašto se možda osjećate sjajno ili nevjerojatno.

4. Početni zaslon

Početni zaslon na OURA prstenu pruža brzo zaletanje onoga što osjećam kao da moram znati svaki dan, a volim da mi treba samo 30 sekundi da ga skeniram. Uz vašu jezgru spremnosti, pokazuje koliko dugo ste spavali, vremenski dnevnik svoje aktivnosti i Vaša neaktivnost, specifične vrste vježbanja koje ste tog dana uključili u svoju aplikaciju OURA i vaše preporučeno vrijeme spavanja.

Početni zaslon osjeća se izuzetno dostupnim svima koji samo žele biti malo pametniji u vezi s spavanjem i mnogim stvarima koje ulaze u to.

Početni zaslon osjeća se izuzetno dostupnim svima koji samo žele biti malo pametniji u vezi s spavanjem i mnogim stvarima koje ulaze u to.

Saznajte što se dogodilo kad je jedan urednik isprobao 3400 dolara vrijednu tehnologiju, uključujući OURA RING-za bolji san.

Pa što je presuda?

Kao netko tko još uvijek nije savladao umjetnost dobrog spavanja, stvarno cijenim Oura usredotočenost na tu dobrobitnu praksu prije svega. (I sigurno ne boli što mi se sviđa kako izgleda funkcionalni komad nakita.) Za mene ima smisla da se sve, od pokreta do prehrane.

Oura prsten to postiže na način koji nije savijen i nije od mog iskustva-uistinu djelotvorno. Želim znati kada se moje tijelo treba odmoriti, kada se treba kretati i kako mogu poboljšati okruženje za spavanje. A budući da sam daleko više od starosti žalbe se na spavanje, kad mi Oura kaže da udarim u sijeno između 9:39 p.m. i 10:49 P.m., Bolje vjerujete da slušam.