Previdjena važnost testosterona kod žena

Jer seksualni hormoni rade tako usko zajedno, dr. Sholes-Douglas kaže da se nadbubrežne žlijezde (koje su važne za regulaciju metabolizma, stresa i krvnog tlaka) naglašavaju kada razina testosterona padne prenisko. "To čini da estrogen i progesteron rade teže nadoknaditi, a to naglašava tijelo", kaže ona. "To bi moglo dovesti do problema sa spavanjem, što bi zauzvrat moglo dovesti do razdražljivosti", kaže ona.

Naravno neravnoteža, drugi put previše mnogo testosterona stvara vlastite probleme. "Previše testosterona glavni je uzrok ženske anovulacijske neplodnosti [kada jajnici ne oslobađaju jaje tijekom menstrualnog ciklusa] i središnja je karakteristična za sindrom policističnih jajnika", kaže MD Sara Gottfried, autorica knjige Hormon lijek, Dijeta za resetiranje hormona, i Dijeta tijela u mozgu. "Znakovi uključuju nepravilne cikluse, gubitak kose ili skitnica na bradi i drugdje, ciste na jajniku, debljanje i proboj."Previše testosterona također može potencijalno utjecati na metabolizam, DR. Gottfried dodaje: "Također znamo da je imati visoke androgene, uključujući testosteron, povezano s inzulinskim otporom, čineći žene da se osjećaju maglovito i doživljavaju snažne žudnje za ugljikohidratima."

Dr. Gottfried kaže da je normalno da i testosteron i progesteron opadaju tijekom perimenopauze i menopauze. "Jednom kada jajnici počnu smanjenje proizvodnje estrogena, testosteron počinje padati", kaže ona. To je jedan od razloga zašto se žene u menopauzi mogu više boriti s upravljanjem težinom nego u mlađoj dobi. "To bi moglo učiniti ljepilom za masnoće na vašem tijelu, tako da ne vidite dovoljno učinaka unatoč redovitim vježbama izgradnje snage; teško je izgraditi mišiće", kaže ona.

Dr. Sholes-Douglas kaže da stres može utjecati i na razinu testosterona. "Ako ste pod velikim stresom, onda vam razina progesterona, estrogena i testosterona može sve pasti", kaže ona, dodajući da ovo može uzrokovati ciklički problem kao kad je tijelo pod stresom, to (opet) dovodi do spavanja Problemi, zbog čega stres pogoršava.

Kako kontrolirati razinu testosterona

Neočekivano, veliki je upravljanje stresom. "Napišite noćni popis zahvalnosti od tri velike pobjede, prakticirajte oprost i namjerno se povežite s onima koje volite", dr. Gottfried sugerira. "Pokazalo se da se fokusiranje na pozitivno snižava kortizol za 23 posto i podiže DHEA, prethodnik testosterona."Drugim riječima: ovo nije samo" osjećati se dobro "savjet; to je od vitalnog značaja za vaše hormone. Ostali načini za upravljanje stresom: Vježbanje (čak i ako ga mrzite), jedete hranu koja promiče stabilnu razinu šećera u krvi (a time i ravnomjernije raspoloženje) i u svoju rutinu uključite neke tehnike nadahnute ayurvedskom. Dr. Gottfried također predlaže ograničavanje izloženosti određenim sintetičkim kemikalijama (poput plastike i pesticida) koliko god je to moguće koliko poremete razine estrogena, što zauzvrat uzrokuje (bubnjar) neravnotežu testosterona.

Što se tiče medicinskog tretmana, dr. Sholes-Douglas kaže da nema lijeka za podizanje testosterona koji je odobren od FDA za žene (osim hormonske terapije za prijelaze žena-muškaraca). "Ovo mi je veliki problem jer pokazuje da ljudi još uvijek ne razumiju važnost testosterona kod žena", kaže ona. (Na raspolaganju su recepti za lijekove koji podižu i estrogen i testosteron, ali ne samo testosteron.) Kao zaobilazno rješenje koristi gore spomenuti DHEA, hormon proizveden u nadbubrežnim žlijezdama koje tijelo pretvara u testosteron i druge spolne hormone. Kaže da, ako je potrebno, ubrizgava DHEA vaginalno u pacijente, jer područje klitorisa najviše reagira na testosteron. DHEA je, međutim, također dostupan kao dodatak u obliku kapsule, koji DR. Gleicher često preporučuje ženama s niskim libidom. (Posebno je formulirao onu zvanu vivo.)

Kao što ovi stručnjaci jasno pokazuju, uloga testosterona u tijelu jednako je važna kao i estrogen ili progesteron. Iako dob, stres i drugi čimbenici (poput PCOS -a) mogu svi utjecati na njegove razine, dobra vijest je da postoje načini za upravljanje i vratiti svoje tijelo u ravnotežu.

Ono što jedete također utječe na vaše hormone. Pogledajte videozapis u nastavku za savjete o hrani za uravnoteženje hormona:

Osim toga, kako vježba utječe na vaše hormone. I evo kako znati trebate li provjeriti razinu hormona.