Plus faktor i zašto smo završili slavirajući zauzeti

Pa+dobar je vaš najzdraviji odnos, povezujući vas s najboljim, najzanimljivijim stvarima/ljudima/gamašama u wellnessu. I ništa se ne pojavljuje na ovom konceptu bolje od Plus Sign -a u našem logotipu.

Unutar ovog plus znak, koji djeluje poput prozora galerije, prikazujemo najuzbudljivije, transformativne trendove i ideje koji dodaju wellness vašem životu. Ovaj tjedan na plus faktoru usredotočeni smo na kult zauzetog i zašto stručnjaci kažu da je vrijeme da se oslobodimo, jednom zauvijek.

Priznat ću-kad me netko pita kako radim, prva riječ koja obično izlazi iz mojih usta je „zauzeta.”(Obično mu prethodi veliki, pretjerano dramatičan uzdah.)

I definitivno nisam sama. Možda se sjećate onog buzzy eseja koji je Tim Kreider napisao za New York Times Još u 2012. pod naslovom "Zamka" užurbana "- o tome kako se toliko od nas pretjerano pojavljuju kako bismo se osjećali važnije ili da izbjegnemo biti sami sa svojim mislima.

"[Ljudi su] zauzeti zbog vlastite ambicije ili nagone ili tjeskobe", napisao je. “Ovisni su o užurbanosti i plaše se s čim bi se mogli suočiti u njegovoj odsutnosti.”

Kao i mnogi ljudi, pročitao sam esej (i neke od 800+ komentara koje je prikupio), podijelio sam ga i kritički sam pogledao svoje navike nakon što sam prebolio svoju početnu obranu. Ipak četiri godine kasnije, ništa se zapravo nije promijenilo za mene ili za moje vršnjačke ljude koji imaju karijeru na kojima naporno rade, kućanstvima za upravljanje i puno odnosa kojima je potrebna pažnja (da ne spominjemo vježba od nule).

"Biti zauzet je bolest našeg vremena."

Problem je u tome što je biti u oči neprekidnog uragana aktivnosti zapravo je jako loš za naše zdravlje. "Zauzet je bolest našeg vremena", svjedoči Pedram Shojai, liječnik orijentalne medicine (OMD) i autor Urbani redovnik. “Tijelo fiziološki treba isključiti, opustiti se. Ali postali smo toliko navikli na stanje simpatičnog živčanog sustava da ne možemo izaći.”

Nastavlja da je stalni stres povezan sa svim vrstama problema, od migrene i tjeskobe do seksualnih poremećaja. "Sve ove stvari dolaze sekundarno na ono što ja nazivam" vrijeme kompresije "-kad stavite previše predmeta u premalo vremena i osjećate se stresno zbog toga", kaže on. "Ali to je svijet u kojem živimo-tjeraš da radimo više nego što se osjećate ugodno.”

Pa zašto, točno, je li nam tako teško usporiti i postoji li nešto što bi nas uistinu moglo uvjeriti da pumpaju kočnice?

Nastavite čitati kako biste otkrili što stručnjaci moraju reći o proslavi 'zauzetih' i hakova koji će vam pomoći da napravite više prostora u svom životu.

Zašto je "zauzet" postao novo normalno i zašto to nije cool

Prema Emily Fletcher, osnivačica Ziva Meditacije, želja da se držite zauzeta bitan je dio biti čovjek. "Volimo se osjećati važnim i potrebnim, što nam je" zauzeto ", kaže mi, dodajući mi da su spakirani rasporedi ugrađeni u američki san kojem mnogi od nas još uvijek teže. “Proporbialna utrka štakora ima neka ugrađena obećanja. Što je teže sada radite, to je veća isplata u budućnosti ... ovo će se sve isplatiti nakon što 'završite' i pronađete tu gomilu novca i sreće.”

Uspon Facebooka i Instagrama upravo je povećao te ideale, dodaje Shojai-stalno uspoređujući naš život s drugima (ili, barem što drugi odluče pokazati) i pokušavajući održati korak društveno i materijalno. "Svi misle da su samo jednako dobra kao njihova sposobnost proizvodnje", kaže on. “Ulazimo u ovaj zaista izazovan prijedlog u kojem nikad ne možete biti sretni samo se opuštate. Ako se opuštate, gubitnik ste.”

“Ulazimo u ovaj zaista izazovan prijedlog u kojem nikad ne možete biti sretni samo se opuštate. Ako se opuštate, gubitnik ste.”

I tako dane ispunjavamo zamagljivim radom i društvenim obvezama s aktivnostima i distrakcijama, bez puno dubine. Ovo je bila glavna tema razgovora na nedavnoj radionici postavljanja ciljeva u New Yorku, čiji je domaćin bio Sky Ting Yoga i Women's Leadership Web mjesto OK Real. Suosnivačica Sky Ting Chloe Kernaghan priznaje da postoji puno društvenog pritiska da se "uključe u puno i uvijek imate puni tanjur", ali ona dodaje da je fokusiranje na to koliko smo zauzeti kao da nas stavlja na masku-čuva nas-to čuva od povezivanja na dubljoj razini.

"Iako, u današnji dan i dob, svi možemo lako prihvatiti da vodimo užurbane živote, mislimo da je važno ne dopustiti da" zauzeti "bude osnovna vrijednost načina na koji funkcioniramo", kaže ona. “[Taj odgovor] pokazuje da je vaš um drugdje, razmišljajući o poslu koji imate pred sobom ili nešto što ste upravo završili.”Umjesto, znate, ljudi ispred vas.

Ali jesi li ti stvarno Koliko god mislite da jeste?

Većina urbanista usmjerenih na karijeru vjerojatno bi pretpostavljala da rade više od 40 sati tjedno i provode daleko manje vremena nego što bi željeli raditi druge stvari. Ali autorica Laura Vanderkam tvrdi da, ako pogledate bliže, to vjerojatno nije slučaj.

“Ako imate tezu koja sam tako zauzeta!"Vjerojatno možete pronaći dokaze koji bi to podržali", kaže ona. “Ali vrijeme je ogromno. U cijelim od 168 sati u tjednu, vjerojatno možete pronaći i dokaze da vam je potrebno cijelo vrijeme, a život je prilično hladan.”

Trebala bi znati svoju novu knjigu, Znam kako to radi, Vanderkam je imao 143 majke sa šesteroznamenkastim poslovima zabilježite što su radili svaki sat od jednog tjedna. Iznenađujuće, otkrila je da su ove nesumnjivo „zauzete“ žene radile samo 44 sata tjedno u prosjeku i spavale gotovo osam sati noću, ostavljajući 70 sati tjedno za obitelj, prijatelje i osobne potrage. Američka anketa o vremenskoj upotrebi, koju je proveo godišnje u Biro za statistiku rada, pokazuje slične podatke.

Precijenimo stvari koje ne želimo raditi, kućanske poslove i podcjenjujemo stvari koje želimo učiniti.

Pa što daje? "Ovo je samo ljudska priroda: precijenimo stvari koje ne želimo raditi, kućanske poslove i podcjenjujemo stvari koje želimo učiniti", kaže ona. „Psiholozi su također otkrili da se negativni događaji obično ističu u umu više od pozitivnih događaja. Na pitanje o spavanju, dočaramo noć kad smo dva puta bili s djetetom, a zatim morali uhvatiti let u 7:00 a.m., ne druge noći tog tjedna kad smo spavali sasvim dobro. Sve ankete koje pitaju ljude koliko vremena provode radeći ili spavaju bit će podložne ogromnim pristranostima zbog toga.”

Jednostavno praćenje načina na koji provodite svoje vrijeme, kaže Vanderkam, prvi je korak da se oslobodi zamke 'zauzeta'. “Puno je teže lagati sebi kad vidimo gdje vrijeme ide, tamo crno -bijelo.”To je također dobar način da odredite sve načine na koje smo frizerali slobodno vrijeme čini Provjeri društvene medije, gledanje televizije ili obavljanje nepotrebnih kućanskih poslova.

Razbijanje loše navike zauzetog

A što je s onima od nas koji stvarno svakodnevno radimo satom 12+ sati u uredu i provodimo više vremena s našim prijateljima na Snapchatu nego IRL? (Oprosti! Nedostaješ mi!)

Započnite s prepoznavanjem da ste uglavnom zaduženi za način na koji provodite svoje vrijeme i da možete odabrati drugačije, kaže Kernaghan. "Svi imamo istu količinu sati u danu",. “Važno je biti u mogućnosti cijeniti i baviti se svime što radite, za razliku od preplavljenog svemu što se događa. Ponekad to znači reći ne, tako da možete dobro raditi na manje stvari.”

Odgovor na ljude koji kažu da su previše zauzeti da bi meditirali? “Ako Oprah ima vremena za meditiranje, imate vremena za meditiranje.”

Zatim, dođite do meditiranja, svi najprometniji ljudi rade. "Meditacija je najučinkovitiji alat koji moramo iskorijeniti stres iz tijela", inzistira na tome Fletcher. “Što manje stresa imaš u tijelu, to više možete biti prisutni.”(Njezin odgovor na ljude koji joj kažu da su previše zauzeti da bi medili? “Ako Oprah ima vremena za meditiranje, imate vremena za meditiranje.”)

Stručnjaci s kojima sam se savjetovao također naglašavaju važnost jedenja zdrave prehrane (uključujući obilje adaptogena) i znojenja na redovitim (bonus bodovi ako vaša rutina uključuje jogu) za borbu protiv negativnih učinaka uvijek na načinu života.

Oh, i ovo je zaista važno: zaustavite se pripovijeda Ljudi koliko ste zauzeti. “Pokušajte napraviti stanku kad netko pita 'kako si?"Stvarno se prijaviti i vidjeti što se događa, za razliku od oslanjanja na" užurbanu ", kaže Kernaghan. Ja se, kao jedan, svjesno trudim da prestanem nositi svoju užurbanost kao značku časti i sretno me podsjeća da u mom životu postoji puno više od mog popisa obaveza.

Još jedan ključ za probijanje užurbanog ciklusa? Pojednostavljujući vašu rutinu. Provjerite ovih 12 Osnovnih prirodnih ljepota s niskim održavanjem, 5 fenomenalnih treninga kod kuće i 5 zdravih smrznutih obroka naši urednici zaklinju se za lude dane.