Razlog zašto je vaš mozak trenutno tako maglovit, prema neurologu

"Kad su ljudi kod kuće i osjećaju se ograničenim, to može učiniti nekoga niskoenergetskim, pa čak i depresivnim. To smo vidjeli kod nekih naših pacijenata-posebno ljudi s poviješću depresije ili tjeskobe ", dodaje DR. Khandelwal.

Nan Wise, doktor znanosti, kognitivni neuroznanstvenik, kaže da se izvan stresa, naš mozak trenutno može osjećati maglovitom jer ih više ne koristimo u načinu na koji su dizajnirani za upotrebu: za preuzimanje i reagiranje na nove informacije. Regije mozga poput okcipitalnog režnja (koji prihvaća nove vizualne podatke) i temporalni režanj (koji se bavi stvarima koje čujete) ne trebaju raditi tako naporno jer se vaša okolina i navike ne mijenjaju iz dana u dan Kad se sklonite na mjestu, kaže dr. Mudar. “Mozak je stroj za naviku. Pa kad smo u navikama, kad radimo istu stvar na isti način, stvarno je lako [mozak] ući u automatski pilot ", kaže ona.

Trenutno postoje mnoge stvari izvan naše kontrole; Ne možemo samo magično učiniti da Coid-19 nestane ili nastavi svoj normalan život. Ali postoje neki načini za borbu protiv mozga izazvane pandemijom ako vam se nađe na putu. Za početak, pobrinite se za svoje zdravlje mozga s malim, svakodnevnim radnjama poput pijenja puno vode, dobrog jedenja, upravljanja stresom i pokušaja dovoljno spavanja. Zvuče jednostavno, ali dr. Khandelwal kaže da briga o vašem osnovnom dobrobiti može biti dugački put prema podršci kognitivnom zdravlju.

Dr. Khandelwal također vjeruje da čišćenje magle tako mnogi od nas osjećaju se trenutno ovisi o našoj sposobnosti da prihvatimo i prilagodimo se našoj novoj (iako privremenoj) stvarnosti. "Sada dolazi više podataka koji sugeriraju da se [pandemija] može zadržati neko vrijeme", kaže DR. Khandelwal. "Jednom kada ljudi prihvate ovu stvarnost, da će ovo biti previsoki životni stil barem nekoliko mjeseci, postigli su osjećaj prihvaćanja. A onda postajete jasniji u svojim mislima i počnete najbolje iskoristiti situaciju."

Očito, prihvaćanje ne dolazi preko noći i ne dolazi bez napornog rada. U međuvremenu, dr. Khandelwal kaže da je korisno stvoriti novu rutinu kako bi se vaš život osjećao punim i "normalnim", a ne niz dana provedenih u fugiji. Napravite vrijeme za doručak koji volite, lažirajte svoje putovanje na posao, tako da morate slušati svoj omiljeni podcast, zadržite svoje termine za terapiju kako biste ostali u skladu sa svojim mentalnim wellnessom, igrajte igre s prijateljima itd. Pomoći će vam da se bolje prilagodite (i prihvatite) svoju novu normalu za ono što jest.

Međutim, iako rutine mogu biti utjehu (i korisne!) U ovom vremenskom razdoblju, dr. Wise potiče sve da pokupe nekoliko novih navika kako biste zadržali mozak na nogama. "Ono što želimo učiniti je stvoriti nove zdrave navike u kojima dajemo prioritet vezama sa sobom i jedni drugima", kaže ona. (Pa možda upišite svoju karantenu u ravioli.)

Ona također potiče sve da izađu na sunce najmanje dvije, 15-minutne pauze svaki dan (naravno, s vašom kremom za sunčanje i maskom za lice). "Sunčeva svjetlost ide pravo u stražnji dio oka na hipotalamus, koji je majstor svega u vašem tijelu: raspoloženje, hrana, san, seks. Sve je regulirano hipotalamusom ", dr. Wise kaže.

Vaša najveća odgovornost za mjesece koji su pred nama (osim pravilno socijalnog distanciranja) je briga za svoj mozak. Žao mi je što sam sisan, ali trenutno, nekako morate izaći na sunce i biti vaš vlastiti svjetionik koji blista kroz svu vlastitu mentalnu maglu.

Ovaj je članak objavljen 11. svibnja 2020. Ažurirano je 12. svibnja 2020.