Razlog za početak brojanja ponavljanja vođen rezultatima kad se mišići trese

Ako niste u ideji da se gurnete kroz opekline-postoji drugačije rješenje. Emily Samuel, trenerica u New York City's Dogpound, kaže umjesto da čeka da brojite svoje predstavnike nakon što se mišići počnu tresti, jednostavno prebacite količinu težine koju koristite, što slično izaziva tijelo na novi način.

"Ako radite 15 nebrojenih ponavljanja i ne osjećate ništa, jednostavno ne dižete dovoljno teški. Odložite one utege od jednog kilograma i uistinu izazovite sebe ", kaže ona. "Ako možete lako napraviti više od 15 ponavljanja vježbe, pokupite težu težinu. Do kraja 15 ponavljanja trebalo bi biti na razini sedam od 10 poteškoća."

Na kraju je uvijek najbolje slušati svoje tijelo i vidjeti što vam odgovara. Bez obzira na vašu željenu taktiku, neće proći puno vremena prije nego što primijetite kako se pojačavaš.

Želite druge savjete za fitness? Evo kako povećanje utega za samo pet kilograma može ozbiljno povećati igru. Zatim pogledajte vodič ovog početnika za dizanje utega u teretani.