Iznenađujući razlozi koje biste mogli osjećati sporo

Kako bi pomogla u ispravljanju razine inzulina i zadržati njezin hormon koji je hormon stresa nizak, Katrine je predložila prehranu bez ugljikohidrata, bez žitarica, s puno povrća koji nisu štartije poput zelenila, tikvica, karfiola i asparagusa, kao i kvalitetne životinjske proteine, poput životinjskih proteina Divlja riba i meso hranjeno travom. Katrine je također sugerirala da Jane eliminira tipičnu upalnu hranu iz svoje prehrane, uključujući gluten, mliječne proizvode, kukuruz, soju i sve prerađene hrane.

Ako noćno piće napravite naviku, učinak na vaš san pogornut će se jer se učinak izazivanja spavanja može s vremenom istrošiti, ali učinak razbijanja sna ostaje.

Ali što je s njezinim noćnim hodanjem, umornom i debljanjem? Vjerovali ili ne, ta noćna čaša vina može biti veliki faktor. Alkohol vam pomaže da u početku zaspite, ali često vas sprečava da se dobro spavate. Dok ga tijelo razbija, alkohol vas može probuditi ili uzrokovati da manje spavate. Ako noćno piće napravite naviku, učinak na vaš san pogornut će se jer se učinak izazivanja spavanja može s vremenom istrošiti, ali učinak razbijanja sna ostaje.

Katrine je podijelila neke alate za meditaciju kako bi pomogla Jane da upravlja svojim stresom, tako da se više ne bi oslanjala na vino da se odmota, a Jane je odlučila da će napraviti šalicu čaja i meditirati. Mala promjena za nju, ali to bi napravila veliku razliku.

Nakon dva dana, Jane je izvijestila da je napokon dobro spavala i da se u cjelini osjeća puno bolje. Zaglavila se o prehrani i eliminirala vino, ali još uvijek je čuvala šalicu kave ujutro, što je njegula. Koristila je dodatke l-glutamine kako bi pomogla u prevladavanju žudnje za šećerom, a njezino je raspoloženje bilo i srećom puno lakše. Rekla je da je samo znajući da ima sustav za podršku planu-kako bi je doveo na pravi put, bilo je veliko olakšanje i motivator da nastavi dalje.

Nekoliko dana kasnije, Jane je posegnula za Katrine s još jednim ažuriranjem: "Moram reći da se osjećam puno bolje nego što sam posljednji put kad sam ušao u spavanje, a ni ta paleo stvar nije bila previše loša."Ha! Nije baš paleo, ali Janeine prehrane i promjene načina života definitivno su je stavili na zdraviji, sretniji put.

Pionirski i međunarodno priznati stručnjak za područja integrativne i funkcionalne medicine, DR. Frank Lipman osnivač je i direktor jedanaest jedanaest wellness centra u New Yorku, a tvorac Be Well by DR. Frank Lipman, vlasnički brend prehrambenih dodataka, detoksikacije čišćenja i zdravstvenih usluga treniranja i a New York Times najprodavaniji autor iz Totalna obnova-7 ključni koraci za otpornost na vitalnost i dugoročno zdravlje,Oživljavanje iscrpljenosti i opet se osjećate sjajno,Nova zdravstvena pravila mijenjaju se kako bi se postigla wellness cijelog tijela, i 10 razloga zbog kojih se osjećate stari i debeli se.

Što bi trebao Dr. Lipman pišite o sljedećem? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].