Savjet koji je odobrio terapeut da razbije učinak Dan prizemlja na monotoniju karantene

"Sve se vraća u rutinu i tjedne rutine koje smo postavili. Obično se nedjelja koristi za pripremu za tjedan unaprijed, a tako dalje, ali sada se čini da potencijalno ima ista očekivanja kao i subota ", kaže psihoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, koja to dodaje u prije pandemije, naše navike i rutine sklon nakupljanju. Na primjer, možda je vježba postajala teže ili se projekt približio završetku ili je jedan plan doveo do drugog dok je tjedan prolazio.

Dakle, Teplinov savjet je hakirati svoj raspored kako bi se dani osjećali različito tako što ćete ih puniti s različitim stvarima kojima se možete veseliti, čak i ako je to nešto super jednostavno. To vam ne samo da mentalno određuje što je svaki dan, već dodaje prijeko potreban element radosti koji dolazi s veseljem nečemu.

"Kad smo u mogućnosti uzeti svakodnevni dan i dodati malo njuha, to nam daje drugi vjetar u naš dan i može omogućiti da dani izgledaju drugačije."-Psihoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

"Sve postaje lakše tolerirati kada na kraju imamo lonac od zlata, i tako može funkcionirati radosna aktivnost zasađena u svaki dan", kaže Teplin. "Naši su prirodni dani imali male [ugrađene] uzbudljive trenutke, poput gledanja našeg omiljenog suradnika kad uđemo, naša omiljena kava, pauze za ručak i Happy Hour. Kad smo u mogućnosti uzeti svakodnevni dan i dodati malo njuha, to nam daje drugi vjetar u naš dan i može omogućiti da se dani izgledaju drugačije, i prođemo još brže."

Dakle, uzimanjem ovih malih interakcija zbog kojih se svaki (doduše sličan) pred-pandemijski dan osjećao drugačije u svoje ruke, sami možete sami začiniti drugačije. To može biti jednostavno kao i pohađanje virtualnih klasa (poput baletne klase koja se događa ponedjeljkom) ili unositi promjene u vašim društvenim događajima.

"Klubovi s knjigama su sjajni, ali i razmislite o tome da ga uzmete i ima tjednu filmsku noć", kaže Teplin. "Preporučujem da imate teme za Zoom pozive kako ne bismo pali u naviku da samo razgovaramo o vijestima ili da nam je dosadno. Možete kuhati i različitu hranu za svaku noć u tjednu."

U svu ozbiljnost, s obzirom na to da je toliko o životu trenutno neizvjesno, lako je ispitivati ​​našu stvarnost i izgubiti iz vida ono što svaki dan čini posebnim. Iako, na osnovnoj razini, ono što svaki dan čini posebnim je jednostavno činjenica da je uvijek još jedan dan nakon toga, možete vježbati samoosjećanje ako imate problema s uživanjem u malim radostima koje trenutno označavaju razliku između dana između dana. Sve dok se ne treba osloniti na posebnu, namjernu rutinu da se osjećaju normalno, diverzificirajući monotoniju vaše trenutne rutine tako što ćete je papriviti sretnim stvarima, može vam pomoći.