Potez koji pušta triceps koji će vam zapaliti cijelu ruku

Da biste pojačali stvari, Hardison kaže da umjesto da držite laktove točno preko ramena, možete pritisnuti laktove prema vrhu glave. "Pomaže izduživanje i produženje tricepta malo više učinite to malo teže", kaže Hardison. Ali da biste učinili ovu varijaciju, Hardison kaže da ćete htjeti biti na klupi kako biste mogli saviti težinu iza glave, a da pod ne padnete.

Učinite sve to i, znate, izbjegavajte spustiti težinu na glavu, a ruke će vam zahvaliti na tome. Jednom kad preboljeju bol, to jest.

Ovaj 15-minutni trening ARM koristi samo pojas otpora, a ovo je apsolutno najteži potez složenog donjeg dijela tijela koji biste mogli učiniti.