Vitamini Elena Brower uzima noću kako bi maksimizirali svoju jutarnju energiju

Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Elena Brower i drugi stručnjaci za dobrobit dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je.

Elena Brower
Instruktor joge i meditacije; koautor Umjetnost pažnje (što je nedavno ažurirano); Osnivač Teach.joga.

Prije nego što odem u krevet noću, uzimam magnezijev oksid, puferirani C i probiotike. Magnezij mi pomaže da spavam i pomaže u probavi, Kao i probiotik. Otkad to radim, ujutro se osjećam puno bolje.

Probudim se s izlaskom sunca, između 5:30 i 6:30 a.m., Ovisno o doba godine. Ne koristim alarm; Volim poštovati prirodne ritmove stvari. To vrijeme blijede prije nego što sunce uistinu, kad nebo počne posvijetliti samo dodir, vrlo je moćno vrijeme za sjedenje i meditiranje. Nekih dana se krećem, ovisno o tome koliko je rano-samo nekoliko joga položaja, zadržanih nekoliko minuta. To je ili priručnik za praksu Dona Hollemana, moje bilješke iz nastave na Katonah Yogi ili iz studija s Yogarupa Rod Stryker.

Nakon što sjednem, upisat ću u svoje bilježnice za jednu od svojih knjiga ili nadolazećih projekata. Tada ću napraviti svoj post za dan; Moji društveni mediji su za mene oblik umjetničkog djela, Stoga se radujem stvaranju vinjeta, čitanja i misli svakog dana za to.

Odatle ću postaviti čaj. Obožavam august čaj, malovi čaj i čaj od srebrne igle co. Tada ću probuditi dečke-imam devetogodišnjeg dječaka i 49-godišnjeg dječaka---polako će se oguliti iz kreveta. Veliki ulazi u kadu, a mali svira klavir.

Doručkovao sam za svog dječaka; Obično tost avokada ili bruschetta na kruhu bez glutena, a sjestit ćemo za naš stol na prekrasnim jastucima Chattra Zafu na podu. Ispustim ga u školu, a onda Moj čovjek doručkova za nas dvoje (Kuham večeru, kuha doručak). Ponekad je tost jaja i avokada, ponekad je povrće na pari s jajima, ovisno o danu.

A onda počnem raditi. Radim većinu svog posla iz svoje kuće-vodim zabavan posao s Doterra esencijalnim uljima, planiram povlačenja i mini vlastiti, pišem knjige i trener za Handel Group. Prije nego što započnem dan, preuredit ću cvijeće ili zalijevati biljke, organizirati moj mali uredski prostor i uključiti difuzor. U posljednje vrijeme volim Doterra's Elevation Mješavina, havajska sandalovina, mandarina, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus i limun Myrtle-što čisti zrak i čini da je sjajno započeti svoj radni dan.

Naporno radio na prostirku? Priuštite si smoothie: evo sastojaka za koje naši čitatelji kažu da su vrhovi.