Poza joge zbog koje je Lena Dunham osjećala kao vruća osoba
Naša potpuno nova video serija "Lena Dunham done Yoga" sadrži nijednu drugu osim Lena Dunham i njezin instruktorica joge BFF Beth Cooke koji idu s protokom kod kuće. Jer kad glumica-redatelj-pisac (i rastući Yogi!) Poziva vas u njezin stan u Brooklynu na popodne Vinyasa i potpuno nefiltrirana djevojčica-zgrabiš svoju prostirku. Uključite se u nove epizode serije svaki dan, cijeli tjedan.
Nakon brojnih operacija za liječenje njezine endometrioze, Lena Dunham se okrenula jogi i mačji-ultra-ultra zagrijavanje joge-da bi joj pomogao u vraćanju samopouzdanja. "Osjećala sam se kao smeće", prisjeća se u videu.
Jasno je da je njezino nedavno majstorstvo onoga što je radila "senzualna" poza. "Završio sam s plesnom scenom na Djevojke To je uključivalo puno senzualne mačke i mogao sam vidjeti ljude kako me gledaju, "Dunham prepričava s lukavim osmijehom.
Potez (što je doduše je Prilično animalistički) otvara prostor za srce i uključuje trbušne mišiće dok teče između položaja zbog kojih ste stršili bum i prsa. ("Imamo sjajne gužve", kaže Dunham.) Prema zvijezdi, pomoglo joj je "Opet se osjeća kao vruća osoba."Da, djevojko.
Naravno, ako stvarno želite postati stručnjak za mačku, Dunhamov go-to Yogi Beth Cooke dao nam je neke upute na formalnosti. (Dvojac su vrlo brbljavi jedni s drugima, kao što otkriva naša video serija, pa će vam malo dodatnih smjernica pomoći na prostirku.)
Pogledajte ovu epizodu "Lena Dunham done Yoga" gore-a zatim Master Cat-COW s ovim savjetima iz Cookea.
"Mačka-cow je sjajan način za zagrijavanje tijela", kaže Cooke. "Aktiviranje kralježnice i jezgre rano u vašoj praksi pomoći će podržati pravilno usklađivanje, a to će vas prizemljiti ostatak dana."
1. Provjerite jesu li vaše ruke smještene izravno ispod ramena.
2. Poravnajte koljena ispod bokova u ravnomjernom položaju.
3. Udahnite u kravu, čuvajući kralježnicu.
4. Izdahnite u mačku tako što gutate trbuh i gnječite leđa. (To je u osnovi inverzija krave. Kanalizirajte tu crnu mačku karikaturu koju svugdje vidite na Noć vještica podizanjem leđa i spuštanjem glave.)
5. Teći sa svakim dahom između mačke i krave.
Usvajanje vinyasa prakse ima mnoštvo prednosti. Pogledajte zašto bi joga nidra možda ključna za brisanje stresa i tjeskobe ... A ovaj joga slijed može pojačati vaš metabolizam.
