Toliko je alternativa maslacu od kikirikija, a to je kako oni uspoređuju hranjivo
Unatoč svim alternativama, evo zašto jedan Rd kaže da je maslac od kikirikija najbolji orašasti maslac:
Najbolja opcija s niskim šećerom: maslac od indijske kaše
TL; DR prehrambeni slom: 6 grama proteina, 9 grama ugljikohidrata, 0.Vlakna od 6 grama, 16 grama masti, 0 grama šećer po porciji s dva tablica
Što RD kaže: Maslac od indijske kaše sve postaje u popularnosti, a Khan kaže da ima svoje koristi za hvalisanje. "Maslac od indijske kaše osigurava više vitamina K i cink nego maslac od kikirikija", kaže ona. Također ima manje dodanog šećera. "Slađi je od ostalih orašastih maslaca bez dodanog šećera, jer je to slatka matica za kušanje", objašnjava Khan.
Ali maslac od indijske kaše ne izlazi naprijed na svakom frontu. "Ima manje proteina, a također je i veći u ugljikohidratima", ističe Khan. Dakle, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima, kikiriki maslac može biti veća prehrambena pobjeda. Može biti i malo skuplji od badema ili maslaca od kikirikija, pa smatrajte ovim tipom kao više luksuznom opcijom nego svakodnevnom spajanicom.
Probaj: Justinov klasični maslac od indijske kaše (12 dolara)
Najbolje za alergije na orahe: maslac sjemenki suncokreta
TL; DR prehrambeni slom: 6 grama proteina, 7 grama ugljikohidrata, vlakna od 2 grama, 18 grama masti, 3 grama šećera po porciji s dva tablica
Što stručnjak kaže: Za ljude osjetljive na orašaste plodove i roditelje koji žele unijeti grickalicu za alergiju u dijete iz sjemenki svog djeteta, maslac za sjeme u školi, predstavlja glavni profesionalac od šišmiša: ne sadrži orašaste plodove. Samo žlica maslaca sjemenki suncokreta ima 40 posto vašeg dnevnog preporučenog unosa vitamina E, kaže Khan, kao i dvostruko vlakno maslaca od kikirikija. Broj proteina prilično je usporediv.
Probaj: Sunbutter organski maslac sjemenki suncokreta (12 dolara)
Najbolja opcija visokih vlakana: maslac od sjemenki bundeve
TL; DR prehrambeni slom: 5 grama proteina, 18 grama ugljikohidrata, vlakna od 5 grama, 8 grama masti, 6 grama šećera po porciji s dva tablica
Što stručnjak kaže: Maslac od sjemenki bundeve nije sve tako uobičajeno još, Ali to je definitivno napredak i to je jedan Khan. "To je sjajan izvor magnezija, selena, mangana, bakra i cinka", kaže ona. Kad je u pitanju protein, PB ima malo više, iako maslac od sjemenki bundeve ima više od tri puta više od vlakana kao maslac od kikirikija. To je jedna usporedba koja se uistinu svodi na vaše zdravstvene ciljeve (i preferencije okusa!) shvatiti koja je najbolja oklada za vas.
Probaj: 88 hektara maslac od sjemenki organske bundeve (27 dolara za dva paketa)
Bilo da se držite maslaca od kikirikija ili potražite jednu od alternativnih maslaca orašastih plodova, završit ćete s širenjem punih korisnih proteina i zdravih masti. Pazite na dodani šećer i druge konzervanse, a na kraju ćete završiti s pobjedom.
Kada govorimo o ukusnim maslacima, čuli ste za ovu zdraviju verziju Nutelle, točno? Osim toga, stručnjaci kako dobiti dovoljno proteina ako ne jedete meso. (Jao, žena ne može živjeti sa sama od orašastih maslaca.)
