Ove 3 namirnice su * najgore * za vaš metabolizam, prema Jillian Michaels

Prema dijetetičarici sa sjedištem u Chicagu, Amanda Lemein, MS, RD, LDN, nedostatak vlakana u slatkim zalogajima još je jedan čimbenik koji ih čini potpunim ne-pokretom za solidan metabolizam. "Stvari koje mi smatramo kolačićima poput šećera, kolača, palačinki, što god-razgranili naša tijela stvarno, stvarno brzo", kaže ona. Hrana bogata vlaknima, međutim, probavlja se polako-vaše se tijelo teško bori kako bi ih razbio, pokrećući svoj metabolizam u tom procesu.

2. Prerađena zrna

Sljedeće na Michaelovoj listi hit: rafinirane žitarice poput bijele riže, visoko prerađenih kruha i bijele tjestenine. Oni imaju sličan utjecaj na vaše tijelo kao šećer, brzo se raspadaju i uzrokuju da inzulin skoči. I to nije sve, kaže Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Kada se konzumiraju u višku, rafinirana zrna mogu vam pružiti visoku razinu određenih spojeva koji mogu naštetiti vašem metabolizmu, uključujući gluten, puno škroba i fitne kiseline", objašnjava AX, osnivač drevne prehrane i Draxe.com. "Mnogi proizvodi pakiranih zrna također sadrže puno dodanog šećera, soli, sintetičkih konzervansa i" utvrđeni "su sa sintetičkim vitaminima i mineralima koji se mogu pravilno metabolizirati."Moral priče: Držite se cjelovitih, neobrađenih žitarica kada dobijete žudnju za ugljikohidratom.

3. Obrađena soja

Držite veganske ponude piletine? "Soja je vrlo toksična [na vašu štitnjaču]", tvrdi Michaels. Da budemo jasni, znanstvenici nisu postigli konsenzus o tome, ali neke studije pokazuju da prekomjerna potrošnja soje može negativno utjecati na vašu štitnjaču-žlijezdu u vratu odgovorno za reguliranje metaboličkih operacija vašeg tijela. (Pogotovo ako su razine joda niske ili ste već imali neki oblik disfunkcije štitnjače.) I da stvar bude još gori, konvencionalno uzgojena soja je također često tretirani pesticidima, koji su također povezani s problemima štitnjače. "Jedini put kad biste trebali učiniti soju je ako je organska i fermentirana", kaže Michaels. (Ili se uvijek možete samo obratiti soji bez hamburgera za svoje biljne fiksije proteina ...)

Izvorno objavljeno 10. kolovoza 2018.; Ažurirano 24. siječnja 2019.

To su zlatna pravila dobro metabolizam, prema j.LE nutricionist. Osim toga, kako je Chelsea Handler pojačao svoj metabolizam, bez rezanja alkohola.