To su 9 najzdravijih predmeta koje možete naručiti na P.F. Chang's, prema dijetetičaru

Ketogeni

Izbornik bira: Piletina đumbira s brokolijom; miso ostakljeni losos

Što RD kaže: Iako su jela od riže i rezanci su sirena koja crta gladni jeduje kroz p.F. Chang-ova velika vrata, na izborniku je još uvijek puno opcija s niskim udjelom ugljikohidrata. Dva koja se ističu prema Ameru: piletinu od đumbira s brokolijom i miso ostakljenim lososom. "Piletina od đumbira s brokolijom je samo protein i povrće, što čini laganu keto pobjedu", kaže ona. Isto, kaže, ide za losos, koji je pun zdravih masti, a znate kako keto bhakte vole svoje zdrave masti.

Tvrdnja narudžbe: Ako možete, Amer kaže da traži miso glazuru sa strane, jer može sadržavati brašno, podižući broj ugljikohidrata. "Mnogo je umaka u restoranu zadebljano brašnom, tako da je to nešto na što želite paziti ako pratite ketogenu prehranu", kaže ona. Imajte na umu da oba obroka imaju nešto više od 30 grama neto ugljikohidrata, što je visok za većinu keto planova-tako da podijelite svoj obrok ili planirajte makronaredbe u skladu s ostatkom dana.

Preporuke bočnih utikaka: Zaokružite svoj obrok čili-gradskim grahom ili šparogama u stilu Sichuan, Amurove dvije zlatne zvijezde za sve zdrave jede, uključujući sljedbenike ketogene prehrane.

Tražite više zdravih restorana? Provjerite koje dijetetičke narudžbe na Chipotleu:

Vegetarijanac

Izbornik bira: Promiješajte patlidžan; Buddhina gozba

Što RD kaže: Amer je u gozbi Bude jer je pario tofu za proteine, napunjen je povrćem i nije prekriven umakom od šećera ili natrija. "S patlidžanom za prženje, ovo je i zdrav izbor, ali morate dodati proteine ​​ili dodati prilog kako biste ga učinili gustim hranjivim tvarima", kaže ona.

TIKAJ: Do njezine točke s patlidžanom prljavom, jelo nedostaje na proteinskim prednjim as-je sa samo četiri grama po jelu. Amer preporučuje da pitate možete li dodati tofu kako biste ga učinili hranjivim i punjenjem.

Preporuke bočnih utikaka: Kao i kod Keto Eatera, Amer kaže da su čili-horlični zeleni grah i šparoge u stilu Sichuan obje mogućnosti zdravih priloga za vegetarijance.

Bez glutena

Izbornik bira: Govedina s brokulom; Piletina đumbira s brokolijom

Što RD kaže: P.F. Chang's ima jelovnik bez glutena, a ako imate celijakiju ili dijagnosticiranu alergiju na gluten ili netoleranciju, Amer preporučuje da se pridržava-čak i ako nešto na glavnom izborniku zvuči GF. "Škakljivo je znati kako se neki umaci i juhe zadebljano cvjetovi često koriste-tako da je sigurnije da se pridržavaju određenog jelovnika GF-a", kaže ona. Imajući to na umu, ona favorizira govedinu i brokoli ili piletinu od đumbira s brokolijem zbog ravnoteže proteinskog vlakna.

TIKAJ: Nitko ne treba.

Preporuke bočnih utikaka: Povećajte povrtni sadržaj u svom obroku dodavanjem WOK-ovog špinata, Amerovog bočnog odabira za GF-jedenje plana. Sastojci su jednostavno-samo špinat i češnjak, ali da jedan začin dodaje puno okusa.

Za više savjeta kako ostati zdrav dok jedete, evo što dobiti u tvornici Cheesecake i Crvenom jastogu.