To su najbolje zdrave salate koje možete naručiti na Chopt -u, prema dijetetičaru

Tvrdnja narudžbe: "Ako ga želite dobiti još niže u ugljikohidratima, naručite ga bez krutona ili tortilje čipsa", kaže Collins. Ona također preporučuje da se lagano ili srednje za preljev, a ne teški.

Ako napravite svoje: Iako su žitarice definitivno previsoka u ugljikohidratima da bi ih se moglo razmotriti prilikom izgradnje vlastite zdjele, Collins kaže da ne možete pogriješiti sa zelenilom kao bazom, a posebno špinatom s niskim udjelom ugljikohidrata ili rumaine. Kad je riječ o proteinima, njezin je odabir piletina na žaru. "Nisam sigurna što rade s pečenom piletinom, ali iz nekog razloga je viša u ugljikohidratima", kaže ona. Što se tiče dodavanja ostalih povrća, njezini su izbornici krastavci, rajčica i brokoli, a svi su dobri izvori vlakana, ali niska u ugljikohidratama. Kad je u pitanju preljev, ona kaže da jednostavni ulje i ocat dodaju zdrave masti.

Tražite više zdravih opcija kad ručate? Pogledajte RD -ov vodič za naručivanje na Chipotle:

Vegan

Izbornik bira: Mexicali veganska salata; salata od kebaba s falafelom

Što RD kaže: Iako je sve na jelovniku potpuno prilagodljivo, Collins ističe da je mexicali veganska salata dobra kakva. "Ako ga dobijete kao omot, bit će malo više punjenja jer omot ima nekoliko dodatnih grama proteina", dodaje ona. Salata od kebaba kobb kaže da je još jedan dobar izbor pun biljnih bjelančevina, i u redu je kao i za vegetarijance, ali ako ste sve veći vegan, morat ćete izvršiti neke narudžbe.

Tvrdnja narudžbe: "Ako ste vegan i naručite kebab cobb, samo ga svakako zatražite bez feta sira i prebacite preljev s grčkog jogurta tzatziki na nešto na bazi nafte i bez mlijeka", kaže Collins, poput začinjenog sezama Vinaigrette.

Ako napravite svoje: Odlazak s izbornika? Collins kaže da ima puno prostora za igranje prilikom izrade vlastite zdjele. "Možete započeti sa žitaricama ili zelenilom------puni su vlakana i dodajte tofu kao svoj protein", kaže ona. Zatim ga napunite drugim povrćem kako biste dodali više vlakana i okusa. Slično s Ketoom, kaže da kada razmatra preljev, odabir onog koji se temelji na nafti bit će najzdraviji način i nećete se morati brinuti da će i mliječni biti tamo.

Mediteran

Izbornik bira: Mediteranska zdjela; salata od kebaba s falafelom

Što RD kaže: Chopt doslovno ima zdjelu sa zrnom s Mediteranom u izrađenom imenu s pečenom piletinom, krastavcem, rajčicom, kupusom, sirom od feta, hrskavom slanuvom i limunovim tahinijevim odijelom i Collins kaže da u stvari ispunjava zahtjeve plana prehrane. Dodaje da kebab cobb (da, opet) također djeluje jer je pun povrća i biljnih proteina, koji su stupovi ove prehrane.

Tvrdnja narudžbe: Nitko ne treba.

Ako napravite svoje: "Nešto što mislim da je dobro imati na umu s mediteranskom prehranom jest da zapravo ne mora imati okuse Sredozemlja kako bi se uklopili u smjernice", kaže Collin. "Ovaj plan prehrane omogućuje toliko raznolikosti."Njeni stručnjaci prilikom izgradnje vlastite zdjele: Napunite je vlaknima (bilo da žitarice ili zelje djeluju kao baza), odaberite biljni protein, poput leće ili slanutak, i odaberite preljev na bazi ulja pun zdravih masti.

Za više savjeta o tome što naručiti na svojim omiljenim mjestima, potražite ovaj vodič za jelo u tvornici Cheesecake-a i ovaj za jelo u podzemnoj željeznici.