Ovo su najbolji dodaci koje trebate uzeti ako razmišljate o zatrudnjenju

Postoji razlog zašto drže. Egler čini odricanje od odgovornosti od folne kiseline. Prema DR. Williams, pokazalo se da podržava zdrave rezultate trudnoće, a ne samo za one koji su već pokucali. "Čak i prije trudnoće žene, folna kiselina može igrati važnu ulogu u razvoju jaja i pomoći da žena osigurava zdravo jaje", kaže on. Kako to objašnjava, iako je žensko životno opskrbu jajašca prisutna pri rođenju, svako pojedinačno jaje počinje se razvijati tri mjeseca prije nego što se pusti na ovulaciju. (Tko je znao?) "Kad počnu rasti, važno je da im na raspolaganju ima tu folnu kiselinu kako bi im pokušali pružiti najzdravije šanse", dr. Williams kaže.

Vitamin d

Drugi se stručnjaci za dodatke slažu da je važno za prije-Prenatalne žene koje treba uzeti u obzir je vitamin D. "Istraživanje pokazuje da povećani unos vitamina D može pomoći u sprečavanju ili liječenju uobičajenih stanja koji doprinose neplodnosti, uključujući PCOS i endometriozu", kaže Nutricionist Whitney English, RD. Dodaje DR. Williams, "Mi vitamin D mislimo kao hranjivu ili vitamin, ali to je zapravo hormonska uloga je protuupalno sredstvo."Niža upala, kaže stručnjak za reproduktivno zdravlje i dobro+članica dobrog vijeća Alisa Vitti, jednaka je poboljšanoj plodnosti. A kad zapravo začete, adekvatna razina vitamina D može pomoći u sprječavanju pobačaja, DR. Williams dodaje.

Engleski preporučuje svima koji imaju razinu vitamina D u serumu manju od 30 ng/ml dodatka s 1000-2000 IU dnevno. Međutim, Williams kaže da postoje neki dokazi da bi vitamin D apsorbiran kroz kožu mogao biti bolji od onoga što uzimate u usta. "Najbolji način za dobivanje vitamina D je kroz sunce", kaže on, napominjući da je samo 15 minuta ispod zraka adekvatno. (I savjetuje se, zbog izloženosti riziku od raka kože, računa se samo kad ne nosite sunčanu blok).

Maka

Prema Vittiju, Adaptogen Maca je još jedan dodatak koji može biti od pomoći kada razmišljate o djetetu-osobito ako imate više od 35. "To je sjajan način za povećanje osnovnog goriva za ovulaciju i začeće", kaže ona. "Bogat je vitaminima i mineralima koji su potrebni za začeće i imaju kritične aminokiseline i masne kiseline."Preporučuje Crvenu maku preko crne make i kaže da je potražite u želatiniziranom obliku, tako da je lako probaviti.

Treba, međutim, napomenuti da kad je u pitanju upotreba adaptogena općenito, dr. Williams savjetuje oprez. "Potpuno cijenim i suosjećam s idejom da pokušam učiniti sve što je moguće kako bih pokušao pomoći šansama za plodnost", kaže on. "Međutim, postajem vrlo nervozan kad god koristimo agente koji nisu pažljivo proučeni da bismo mogli nanijeti više štete nego koristi."Dakle, ako ćete početi pokušavati za malog, prijavite se sa svojim liječnikom prije nego što započnete s bilo kojim novim biljkama, sada nadopunjujete za dvoje.

Ne da vas izbere, ali nikad nećete vjerovati koliko sati tjedno radi prosječna mama. Kad dođe vrijeme, evo savjeta Lauren Conrad o uravnoteživanju majčinstva s uspješnom karijerom.