To su stjuardesa na hakiranju koje piju više vode na avionima

Pitajte wellness profesionalce kako ostaju zdravi dok putuju, a većina će vam reći da uključuje pijenje puno vode u letu. Konzumiranje dodatnog H20 na brodu pomaže u suzbijanju sušnih uvjeta u zrakoplovima koji vas mogu dehidrirati. Zbog toga stručnjak za funkcionalnu medicinu žena (i dobro+član dobrog vijeća) Robin Berzin, dr. Med.

Dakle, koji je najbolji način da slijedite naredbe liječnika? Da bismo to saznali, prisluškivao sam stjuardese, koji, zahvaljujući bezbroj čestih milja letaka, imaju dovoljno vremena za test na cestama (test zraka?) Najbolji načini da učinite sve, od spakiranja nosača do borbenog mlaza do (pogodili ste) do pravilnog hidratiziranja u avionu. Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli tri hidratantna haka za hidrataciju leta kako biste pokušali sljedeći put kad letite.

3 prirodna načina aromatiziranja vode

Tko kaže da hidratizacija u avionu mora biti jednako dosadno kao i let bez WiFi? Steve F. (koji preferira zadržati svoju anonimnost u slučaju da vaši stazi ikada prijeđu u kabini) bila je stjuardesa više od 20 godina i kune se dodavanjem limuna u njegovu vodu. "Pokušavam piti barem jedan litar dnevno", kaže on. Također možete ubaciti lišće metvice, voće ili bilje u svoju bocu vode kako biste u letu napravili vlastiti aromatizirani H2O.

Pokušajte dodati zamućene bobice, kriške krastavca ili citrusa, grančice lavande, ružmarina, timijana ili bosiljka ili kombinacije od nekoliko svježih sastojaka na vašu bocu vode za višekratnu upotrebu prije nego što krenete na aerodrom. (Metvica od krastavca, limun od jagoda ili bosiljak lubenice su svi dobri, IMO.) Jednom kada prođete kroz sigurnost, nadopunite se prije ukrcavanja na avionu (većina aerodromskih restorana ili kafića rado će vam pomoći). A ako se * stvarno * želite udvostručiti na hidratantnim silama vode, razmislite o dodavanju minerala u tragovima ili korijenu marshmallow u smjesu. Oboje su u stanju pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira vodu, što znači da vaše stanice dobivaju više hidratacije od bilo kojeg H2O koje konzumirate koji ih sadrži.

Sigurno je piti kavu ili čaj u avionu u prstohvatu

Stjuars koji su intervjuirani za ovu priču kažu da se obično drže pića u bocama kako bi ugasili svoju žeđ. (Možda to ima neke veze s studijom EPA koja tvrdi da jedan od osam zrakoplova ne ispunjava sigurnosne standarde vodom iz slavine ...)

Ali sedmogodišnji veteran zrakoplovne tvrtke Nguvu Tsare kaže da voda aviona nije tako loša u slučaju hitne hitne hitne pomoći-koliko je vruće. "Ne bojim se, poput nekih, piti vruća pića koja su napravljena od pitke vode u avionu", kaže on. "Pijem kavu aviona sedam godina i nikad se nisam razbolio."

Ako se odlučite za ovaj put, još je dobra ideja ograničiti svoj unos kofeina-Since, to je diuretik zbog kojeg ćete morati piškiti više, tako da sprečavate svoje napore za ekstra-hidrataciju. Umjesto toga, zamolite svoju kabinsku posadu. Većina aviokompanija nudi samo opciju crnog čaja poput Lipton. Dakle, moglo bi biti vrijedno BYOB -a (donošenje vlastite torbe) tima. Isprobajte kamilicu, papriku ili đumbir.

Ako ste vrsta rane zračne luke koja ima vremena ubiti na vratima prije polijetanja, odlučite pokupiti vrući napitak u terminalnom kafiću prije ukrcaja kako biste u potpunosti izbjegli gornji SOS scenarij. Bonus bodovi ako spakirate vlastiti termos ili šalicu za višekratnu upotrebu.

Ne pijte alkohol u avionu

Baš kao i kava, alkohol je diuretik. Dakle, iako se čaša pinota grigio može činiti privlačnom kada dođe kolica za piće, buđenje na dugi let može vas dodatno dehidrirati (baš kao što to čini na zemlji). Čak ni dodatni antioksidanti iz čaše crvenog vina nisu dovoljni razlog da se ubacite u let. Ako želite povećati razinu polifenola, umjesto toga pokušajte posegnuti za pregršt badema. Novo istraživanje otkrilo je da nije samo orah odličan zalogaj za zdrave putovanja jer je prepun proteina koji će vas duže osjećati puni, već i unca ima otprilike iste količine zdravih spojeva kao šalica zelenog čaja.

Isto vrijedi i za koktele-te kocke leda ne čine vam ni naklonosti. "Preskočite tvrdu alkoholnu piće", savjetuje Cathy Thompson, koja je u posljednjih nekoliko desetljeća letjela s različitim različitim aviokompanijama. "Probuditi se s mamurlukom kako biste saznali da uskoro slijetate nije zabavno." Posebno ne na vrhu mlaza.

Uštedite slavlje kad dođete do krajnjeg odredišta osjećajući se hidrirano, zdravo i spremno iskoristiti svoje planove putovanja. Zar to ne zvuči puno bolje za razveseljavanje?

Tretirajte svaki let na dugim putem kao svoj vlastiti dan lječilišta s ovim putničkim uređajima za smanjenje stresa i setom obaveznih esencijalnih ulja.

Izvorno objavljeno 7. studenog 2017.; Ažurirano 18. svibnja 2018.