Ova esencijalna ulja pomažu da PMS manje boli

Kako ga koristiti: "Ako se stvarno ne osjećate tako sjajno, nanesite dvije kapi peperminta izravno na stražnji dio vrata", kaže Panton. "Ako imate osjetljivu kožu, razrijedite je u žličici kokosovog ulja. Diši duboko."A onda budite sigurni da odmah operite ruke kako ne biste slučajno trljali oči (!). Iako učinci nisu klinički proučeni u općoj populaciji, čini se da postoje neki znanstveni dokazi da to suzbija mučninu postoperativno. "Alternativno, dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja peperminta u difuzor kako biste pomogli u pojava i smanjenju mučnine", kaže Panton.

Crni papar

Da, sjajno je, kao, sve što kuhate, ali to je i tajno oružje protiv grčeva, prema profesionalcima. "Parna destilirana iz malih pupoljaka paprike, terapijske karakteristike ovog esencijalnog ulja najpoznatije su po poboljšanju cirkulacije, zagrijavanju tijela i podržavanju protoka", kaže Amy Galper, osnivačica New York Instituta za aromaterapiju (koji nudi hormon -Klasa fokusirana ovog listopada nazvana "Aroma i alkemija menopauze").

Kako ga koristiti: "Pomiješan s uljem nosača, može pružiti sjajno izdanje od fizičke nelagode, grčeva i krutosti", kaže Galper.

Grejp

Sva citrusna ulja imaju prirodno uzdižuće kvalitetu. "Grejnik je jedan od mojih najdražih", kaže Panton. "Kad se osjećate malo grozno, njuškanje esencijalnog ulja savršen je način da se probudite ujutro. Aroma se čisti i energizira, što vam pomaže da preuzmete svoj dan svježom, svijetlom perspektivom i pojačanjem budnosti."

Kako ga koristiti: Dodajte 10 kapi difuzoru i uživajte u tom voćnom mirisu.

Lavanda

Jeste li ikad bacali i okrenuli noću zbog neugodnog PMS -a? (Kriv.) "Kad se prekine raspored vašeg spavanja, može vas ostaviti iscrpljeno", kaže Panton. "Esencijalna ulja prekrasan su način stvaranja rituala tijekom svoje rutine spavanja i pomoći u tijelu i umu da je vrijeme za spavanje."Naravno, ljubičasta biljka je ikonična po svojoj nježnoj, umirujuće vještini. Osim toga, zapravo ima moć čišćenja akni. "Lavanda ima antimikrobna i antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u održavanju propadanja", kaže Panton. "Zamislite to kao umirujuću, nježnu verziju ulja čajevca."

Kako ga koristiti: "Moj omiljeni večernji ritual je staviti 10 kapi i Frankincense i Lavande u moj difuzor i zatvoriti vrata moje spavaće sobe sat vremena prije nego što planiram spavati", kažu Panton. "Ispunjava prostor opuštajućim, prizemnom aromom koja mi omogućuje da odletim u krevet."Zvuči nebesko. Kao spot tretman (aka za rješavanje hormonalnih akna) Panton preporučuje dodavanje jedne kapljice ulja lavande u mrlje prije spavanja poput spot tretmana. "Osim toga, aroma je uvijek lijepa prije odlaska u san", kaže ona.

Slatka naranča

Mirisi citrusa jednostavno su veseli (možda zato što sam voće tako dobro okusi). "Pokazalo se da narančasto esencijalno ulje potiče pozitivnost i kategorizira se kao sretna aroma", kaže Panton. "Ovo blago slatko esencijalno ulje jedan je od mojih favorita kada mi trebaju pick-me-up, a odlično je ujutro difuzirati da započnemo svoj dan s pozitivnom perspektivom."

Kako ga koristiti: Dodajte 10-15 kapi u svoj difuzor i iskoristite prednosti koje izazivaju osmijeh.

Tamjan

Prema Pantonu, jedinstveni i umirujući miris Frankincense idealan je za stvaranje rituala. "Zbog toga je savršen kompliment takvom svečanom vremenu u ženskom mjesecu", kaže ona. "Toliko smo povezani s ciklusima, posebno onima u našim tijelima, a esencijalna ulja mogu pomoći u uspostavljanju ovih rituala i podsjetimo nas da sami uređujemo trenutke."

Kako ga koristiti: Dodajte 10-15 kapi svom difuzoru samostalno ili u kombinaciji s lavandom. "Također možete dodati 3 kapi Francincense u žličicu slatkog ulja slatkog badema ili jojobe i masirati u vaše ruke kao tretman ritualnim kutikuom", kaže Panton.

Đumbir

Poput samog korijena, esencijalno ulje đumbira ima puno prednosti. "Ulje destilirano na paru iz svježeg korijena nudi svijetlu, zemljanu aromu sličnu citrusima koja podržava osjećaj uzemljenog i centriranog", kaže Galper. "Velika je antispazmodična i protuupalna, a korisna je prilikom raspršivanja stagnacije i fizičke nelagode.

Kako ga koristiti: Dodajte 10 kapi difuzoru ili pomiješajte s uljima poput geranij ili kadulje Clary kako biste opustili mišiće i zamahnuća raspoloženja, preporučuje Galper.

Geranijum

Cvjetna, poznata po svojoj mintnoj aromi, zapravo ima svojstva uravnoteženja lica. "Zbog toga volim dodati nekoliko kapi na postojećem hidratantnom krema za lice kako bih pomogao uravnotežiti kožu tijekom razdoblja hormonskih promjena", kaže Panton.

Kako ga koristiti: Dodajte 2 kapi esencijalnog ulja geranija u svoje trenutno hidratantno sredstvo za lice ujutro ili navečer, prema Pantonu.

Biljni ekstrakti mogu učiniti mnoge stvari-to su esencijalna ulja koja su vam potrebna za rutinu obrva i trepavica, a ta esencijalna ulja se bore protiv mirisa stopala.