Ovi genijalni savjeti vrhunskih dijetetičara čine zdjelu zobene pahuljice toliko ukusnijim

3. Dodajte proteinski prah

Registrirani dijetetičar Cory Levin, Rd, bio je mučan od zobene pahuljice za doručak ujutro, a zatim je nekoliko sati kasnije osjećao gladan. Zatim je pronašla način da to popravi da je ne samo da je zadržala punu, već je dodala i više okusa: "Dodavanje žlice proteinskog praha i malo maslaca maslaca u našu zobenu kašu povećava proteine ​​i zdrave masti tako da ostanemo puni, duže", kaže ona. To je zabavan način igranja s okusom, eksperimentiranje s vanilijom, čokoladom, chai ili čak puderima s okusom bundeve.

4. Napunite ga pečenim voćem

Smanjivanje banane ili neke jagode za dodavanje u svoju zobenu pahuljicu prilično je standardno, ali Kara Lydon, Rd, voli razmišljati izvan okvira, dodajući naranče pečene krvi u njezine. "Pečenje karameliziralo šećere, tako da je definitivno naletjelo na slatkoću, što ih je učinilo savršen dodatak jutarnjoj zobenoj pahuljici", kaže ona.

5. Pretvorite ga u muffin

PSA: Možete pretvoriti svoju zobenu pahuljicu u topli, gooey muffin u samo dvije minute u mikrovalnoj. Ovaj trik dolazi od nutricionistice Rachel Harley, CRN, i zahtijeva samo nekoliko ključnih sastojaka za osiguravanje da dobijete savršenu teksturu Kakeyja: pola banane, jedno jaje, prskanje alt-milka i pola žličice sode bikarbone. Harley također dodaje orašasti maslac za dodatne bjelančevine i teksturu. "Budući da je napravljen od jajeta i ima orahsti maslac, prepun je dovoljno zasićenih masti i vlakana da bi se zalijepilo", kaže ona. "Osim toga, banana mu daje i malo dodatne slatkoće bez dodavanja šećera."

Kada govorimo o doručku, jaja su zaista nevjerojatna:

Sad kad ste prekrili doručak, evo nekoliko ideja što napraviti za ručak i večeru.