Ove joga poza dat će vašem tijelu novi život nakon putovanja

Ne postoji ništa poput puta da vas ujedinite s onima koje volite. Između pjevanja, zdravih grickalica i sunca dok gledate niz cestu, prilično ste dobili izrade za savršene ljetne dane pred nama. Ali budimo stvarni: put putovanja je a stvar. Moranje sjedenja i dalje može uzrokovati da vam se noge postanu teške i leđa da biste postale tako pomalo ukočene.

Dobra vijest? Znajući nekoliko jednostavnih joga brojača koje treba obaviti dok se puni plinom i gorivom kavom, nadamo se da ćete te nevolje sve zajedno i usredotočiti na dobra vremena. Instruktorica joge Beth Cooke (koja surađuje s Lenom Dunham, NBD) osjećaj Ti, i kad sam je uhvatio, zatražio sam sve načine da istegnem vožnju automobila nakon.

Za početak, ona predlaže da koljena držite preko gležnjeva i udaljenosti od prolaza kuka (to znači da nema prelaska nogu). Što se tiče jednom skoka iz automobila? Evo, Cooke dijeli neke od svojih omiljenih poza za nosač i ostavlja vam da se osjećate sjajno čim stignete do svog odredišta.

"Kad sjedimo u automobilu, skloni smo zaokruživanju kralježnice prema unutra, tako da sve što se može suprotstaviti što je dobro učiniti. Naprijed vise, gdje samo savijate koljena i visete preko nogu i hvatate se za suprotne laktove, može vam pomoći da uvučete veću duljinu u kralježnicu ", kaže ona. “Također će pomoći u stvaranju prostora u kojem je donji lumbal komprimirao."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Na početku sunčevog pozdrava, stižete rukama do neba u planini, spuštajući se kroz noge, ali cijelo tijelo istežete dok vežete korijenje ", kaže ona. “To je također i poz. Iz te planinske poze krenite prema naprijed, što će unijeti više duljine u vaše tijelo nakon što se komprimira u automobilu, a zatim se vratite natrag u psa."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Down Dog mi je najdraža stvar na svijetu. Proteže se leđima nogu, a samo se otvara toliko mjesta koja se čvrsto steže kad neko vrijeme sjedite ", kaže mi Cooke.\ u00a0 „Ako noge uvučete u zemlju i uvučete ruke u zemlju, to je \ u2019s gotovo kao da stvarate krug energije kroz cijelo tijelo. Osim toga, šalje energiju kroz noge koje postaju malo ustajale kad sjedimo."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Čak i ako biste samo izašli iz automobila i stigli do ruku iznad glave, zakačite palčeve, malo se zavijajte u koljenima i uzmite malo savijanja, idući bočno kako biste pomogli da se otvori, " ona kaže.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Podignite prsa prema gore, nagnite se malo unatrag i podignite srce što više možete i pronađite povratak ili zgrabite za suprotne laktove iznad glave i tamo pronađite malo leđa ", kaže Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Prednji nabor

"Kad sjedimo u automobilu, skloni smo zaokruživanju kralježnice prema unutra, tako da sve što se može suprotstaviti što je dobro učiniti. Naprijed vise, gdje samo savijate koljena i visete preko nogu i hvatate se za suprotne laktove, može vam pomoći da uvučete veću duljinu u kralježnicu ", kaže ona. “Također će pomoći u stvaranju prostora u kojem je donji lumbal komprimirao.”

Usput, joga guza je stvar, ako ste se pitali, a ovo su 8 najčešćih vrsta joge kako biste mogli pronaći svoj savršeni podudaranje.