Ovaj 10-minutni kosi jezgra čini * tako * puno više od ojačanja mišića
Oblik Core Workouts omiljen su Spencer. "Obožavam raditi svoje obline. Oni pomažu u podršci zdravog uvijanja kralježnice, između mnogih drugih stvari ", kaže on. Osim toga, jačanje vaše jezgre može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa, pružiti stabilnost i pomoći u ravnoteži, spriječiti ozljede i općenito pomoći vašem tijelu da se bolje pomiče. Dakle, osim jačanja mišića, redovito obavljanje ove 10-minutne sjednice također može pružiti svoje opće zdravlje i dobrobit također poticaj.
"Obožavam raditi svoje obline. Pomažu u podršci zdravog uvijanja kralježnice, među mnogim drugim stvarima."-Brian Spencer, instruktor Pilatesa
Tijekom kosih treninga u stilu Pilates, bavit ćete se malim pokretima koji čine veliki utjecaj. Na primjer, uzmite papuče u koljenu. Iako je to modificirana, nježnija verzija, i dalje se kopa duboko u vaše obline. "Bočna daska je tako dobra za pomoć u podršci kralježnici dok jačamo ta bočna tijela", kaže Spencer. I radeći nalik na nit igla, u ovom slučaju samo vam više pomaže. "Pomaže nam da dobijemo malo pokretljivosti srednjeg beka dok se snažno stabiliziramo kroz tu potpornu stranu."
Stručnjaci u ovom članku
- Brian Spencer, instruktor u East River Pilatesu u New Yorku
Postoji puno drugih načina na koji Spencer cilja na vaše bočne mišiće tijekom ove kosih jezgrenih treninga. Osvijetlit ćete svoje mišiće s slavinama nožnih prstiju i ekstenzijama nogu, bočnim zavojima, sitnim zavojima i kutnim rolama. Sigurno je reći da će vaše obline biti rijetke nego ikad prije.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
