Ova 12-minutna temeljna vježba Pilates dokazuje koliko izazove mogu biti izazovne
Tijekom cijelog vježbanja Spencer se fokusira na različite dijelove vaše jezgre, pomažući nam da pronađemo ravnotežu, kontrolu, izdržljivost i aktivaciju sa svakim malim pokretom. To čini vraćajući nas u osnove, ali pazite, potezi i dalje služe a ozbiljan izgorjeti. "Jedna od najcjenjenijih vježbi u pilatesu je glide pete. Svi volimo unijeti noge na stol i raditi sve ovo zabavno biciklizam, ali puno puta je tako Izazov da se vratite osnovama ", objašnjava on. Pomiče se poput klizanja pete "Sprječava nas da se posuđujemo iz mišića poput četverokutnih, fleksora kuka i leđa, i stvarno nas čini ciljanim koji djeluju u našu jezgru i trbuh."Ovo nam također pomaže da se usredotočimo na održavanje dobre forme i produljenje mišića dopuštajući prostoru da udiše u svako držanje, upalite u svoje obline i uključite cijelu torakalnu kralježnicu s preokretima.
Spremni za rad vaše jezgre? Kliknite na gornji videozapis da biste slijedili zajedno sa Spencerom dok vas prolazi kroz 12-minutnu jezgru Pilatesa koji možete učiniti bilo gdje možete postaviti prostirku.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
