Ova 15-minutna Barre rutina donjeg dijela tijela čini vas jačim, centriranim i podržanim

Najnovija epizoda Dobri potezi ima Barre rutinu s nižim tijelom ljubaznošću vlasnika Barre3 Alicia Sokol koja je dizajnirana za postavljanje akvatira. U redu, tako da se tehnički vaše noge ne trebaju tresti kako bi izgradile mišićne činjenice, drhtanje moć znači da si ne dajete dovoljno odmora između setova. Imajte to na umu dok prolazite kroz ovaj 15-minutni video za vježbanje. U svakom slučaju, to je jednostavna rutina dizajnirana da vam pomogne u oblikovanju i toniranju donjih ekstremiteta.

"Upotrijebit ćemo mali raspon pokreta da stvarno izgorimo u našim mišićima ... a onda ćemo ga isprazniti i napraviti neki veliki raspon pokreta [vježbe] koje će se osjećati stvarno dobro i dobiti svoje srce Ocijenite ", kaže Sokol.

Sokol-ova 15-minutna rutina Barre donjeg dijela tijela ne zahtijeva ni rekvizite, čak ni Barre, u slučaju da ste zabrinuti. A Barre početnici su više nego dobrodošli jer u treningu nema ničega što zahtijeva prethodno iskustvo. Osim toga, ona nudi modifikacije za pokrete koji mogu biti teški na zglobovima (ili jednostavno teškim) za neke.

Međutim, jedna od najboljih stvari u vezi s ovom vježbom je da zahtijeva vrlo malo prostora, tako da je savršen za bilo koji prostor veličine ormara koji ste izrezali kao svoju teretanu tijekom prošle godine. Pa čak i dok se stvarni teretani i studiji ponovno otvaraju (napokon!), ova rutina ostaje idealna za stiskanje u danima kada nemate vremena za obvezu koja je potrebna za punu klasu. "[Vrijedi] da vas ojača, više usredotočeni, podržani", kaže Sokol. Pritisnite Play na gornjem videozapisu da biste započeli.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.