Ovaj 15-minutni rastez za vrata i ramena ublažava napetost u vašem tijelu i umu

Nakon godinu dana prelaska iz vašeg kreveta na stol do kauča, jer pandemije ne pogoduju mnogo drugoga-ne bi bilo iznenađujuće ako se cijelo tijelo osjeća kao smeće. Konkretno, vrat i ramena vjerojatno plaču za masažu. Na posljednjoj epizodi Dobri potezi, Suosnivači BK Yoga kluba sa sjedištem u Brooklynu Alicia Ferguson i Paris Alexandra demo koliko je lako ublažiti takvu krutost i bol jednostavnim protokom joge koji služi kao rastezanje vrata i ramena.

U videu se Ferguson i Alexandra kreću kroz 15-minutni tok dizajniran posebno za istezanje, oslobađanje i ublažavanje pritiska i zategnutosti u osjetljivom području vašeg tijela. Rutina, kaže Ferguson, nudi i više od fizičkih koristi. "[Rad od kuće] bio je toliko vremena na našim računalima da se vrat počinje osjećati skučenim, ramena se prevrću, a zapravo stvara blokadu u ovoj lijepoj zoni koja je naše komunikacijske područje", kaže ona. "I stvarno nas sprječava da možemo prenijeti naše želje, želje, naše potrebe. Dakle, pripremio sam ovaj nevjerojatan tok kako bih pomogao osloboditi sve napetosti na težinu svijeta za koji se možemo osjećati kao da držimo."

To nije mali podvig s obzirom na neviđenu količinu stresa kakav smo svi bili u ovoj godini, ali nekako ova jednostavna serija strijela isporučuje. Čak je i gledati kako se netko kreće kroz tako nježnu praksu smiruje, pa će vas pokret sigurno staviti na drugu razinu u smislu opuštanja. I dok je ova rutina odličan način za početak ili završetak dana, možete je i papricirati sredinom popodne, kada se vaše tijelo počne osjećati najviše kao da se nije razvijalo da sjedi bulji u ekranu za sve sate u dan, također. Uostalom, možete i uvijek trebate pronaći 15 minuta za sebe (stvarno!), bez obzira koliko ste zauzeti-možda će učiniti onih zamornih 5 p.m. Zuom sastanci manje dosadni, jer ćete biti otvoreniji i komunikativni? Ok, to je namijenjena rastezanjem, ali barem vam ramena neće biti tako bolna!

---

Stručnjaci u ovom članku

• Alicia Ferguson, suosnivačica BK Yoga Cluba
• Paris Alexandra, praktičar wellnessa i suosnivač BK Yoga Cluba

---

Da biste u svoj život uključili ovaj tok, po potrebi razvaljajte prostirku, pritisnite igranje i pripremite se za svu napetost--možda, neizgovorenu riječ ili dva-tok-protok. "Ne treba vam masaža, momci", kaže Ferguson. "Možete to učiniti sami.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.