Ova 16-minutna trening Pilates-Cardio Fusion učinkovito kombinira modalitete kako bi maksimizirao prednosti

I kardio vježbanje i trening snage kritični su kada je u pitanju fizički (i mentalno!) fitness, ali nije neuobičajeno da se zaglavi u obrascu favoriziranja jednog modaliteta nad drugim. Ako ste, na primjer, narkoman Pilates, možda ćete se naći u kardiou, a ako volite plesati ili trčati ili rollerblade, možda ćete se naći u odjelu za jačanje u odjelu za jačanje. Kako bi pomogao potaknuti bolju ravnotežu za one u bilo kojoj kategoriji, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates osmislila je trening Pilates-Cardio Fusion, koju dijeli u posljednjoj epizodi Dobri potezi.

"Danas ćemo napraviti nekoliko poteza pilatesa visokog intenziteta kako bismo se povećali otkucaji srca i malo znojni, ali istovremeno, ojačali sa svim tim lijepim principima Pilatesa", kaže De Winter. "Proći ćemo 45 sekundi, 15 sekundi odmor za većinu ovih vježbi i malo više pauza u sredini, [između dva kruga]. Ne brinite, razgovarat ću vas o cijeloj stvari-bit će jako zabavno!"

Brzo kretanje (i Da, zabava!) rutinska ona tada je demonstracije nisko, ali visoko intenzitet-to je vrsta tipičnog mat pilates treninga na brzom naprijed, tako da svaki potez dodaje kardio beneficije-e.g. Poboljšanje funkcije pluća, povećanje snage srca i maksimiziranje učinkovitosti vaših skeletnih mišića-prednosti za izgradnju mišića svojstvenih većini poteza Pilatesa.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Chloe de Winter, fizioterapeut, instruktorica Master Pilatesa i osnivačica Go Chlo Pilates

---

Ako želite maksimizirati ograničeno vrijeme koje imate svaki dan da se posvetite svom fitness režimu ili vam treba samo žlicu, recimo, treninga snage pomiješanu sa svojim kardio (i obrnuto), pritisnite reprodukciju na videu iznad uživati ​​u hibridnom stvaranju koja ne ostavlja dio tijela iza sebe u smislu koristi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.