Ovaj 20-minutni protok za početnike pomaže vam usavršiti osnove joge

3. Dopustite gravitaciji da obavi posao

Kad ste na novim pozicijama, a možda i ne 100 posto ugodno, poželjet ćete se zategnuti. Ali, ako samo krenete i date u poza, vidjet ćete da gravitacija čini dio posla za vas. Na primjer, u preklopu prema naprijed, Copeland kaže da "dopustite da vam glava bude teška."Na ovaj način, umjesto da aktivno dosegnete naprijed pokušavajući se spustiti, dopuštate da vas težina glave spusti, stvarajući nježno istezanje kroz teh.

4. Neka vas vaš pogled vodi

U jogi je ogroman naglasak na mjestu gdje tražite. Kad vas Copeland upućuje prema dolje prema dolje, ona kaže da pogledate prema vašem pupku. Kad radiš ratnika dva, ona kaže da pazite preko prednjeg prsta. Popravljanje pogleda na način koji se usklađuje s vašim pokretom ne samo da vam pomaže da ostanete uravnoteženi, već vam pomaže i voditi puni izraz poze.

Tražite još savjeta za jogu za početnike? Obucite neku udobnu odjeću, razvaljajte prostirku i slijedite zajedno s cijelim videozapisom gore. Copeland će vas razgovarati kroz sve što trebate znati.