Ova 20-minutna rutina rastezanja otpustit će svaki dio zategnutosti izazvane WFH-om u vašem tijelu

Atm, moj popis pritužbi o bolovima i bolovima u mom tijelu raste sve duže, zahvaljujući manje-odegronomskom postavljanju rada. Bokovi su mi tijesni, koljena su mi razvila naviku škripanja koja izaziva naplatu, a moje držanje je manje od onoga što se vjerojatno smatra idealnim. Ako ste u istom brodu, ne brinite: Floss Brolsma East River Pilates nas je pokrio.

Sastavila je 20-minutnu rutinu rastezanja namijenjena poništavanju napetosti koja se zarobila u svakom čvoru i cranny. Serija nadahnuta jogom cilja svaki mišić od vrha glave do nogu, uključujući one koji su obično dodatni, poput vaših bokova, potkolenica i donjeg dijela leđa. Počet ćete na nogama s potezima poput stajaćih bočnih rastezanja, krpe lutke i niskog leženja, a zatim udariti u prostirku da napravite neke zavoje i otvarača prsa.

Prema profesionalcima, kada predugo ostajete u bilo kojem položaju, stavljate povećani stres na tkiva oko tog područja, zbog čega počinje povrijediti. A ako danima stavljate stres na isto mjesto (kao što je to slučaj za mene tijekom mog radnog vremena), pa biste mogli završiti s prilično bolnim problemom. Ako je moguće, da biste ispravili sitnice, budite sigurni da prebacite pozicioniranje svog tijela svakih 20 minuta.

Čak i ako ti imati savladao umjetnost WFH postavljanja bez boli (u tom slučaju jesam ljubomoran), svi možemo imati koristi od malo istezanja na kraju dugog dana. Dakle, nastavite i pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu kako biste isprobali Brolsminu rutinu za sebe i uzmite je od nekoga tko zna: Do kraja 20 minuta bolovi i bolovi u tom tijelu neće biti ništa više od sjećanja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.